Bu alışkanlık bel fıtığını tetikliyor! Farkında bile değilsiniz
Masa başı çalışanları bekleyen gizli tehlike: Bel fıtığı, duruş bozukluğu ve kas zayıflığı. İşte oturarak çalışanların bilmesi gereken kritik detaylar!
Sürekli oturarak çalışanlar, farkında olmadan bel sağlığını ciddi şekilde riske atıyor. Uzmanlar, gün içinde hareketsizliğe maruz kalan çalışanların uzun vadede bel fıtığı, disk kayması, duruş bozukluğu ve kas zayıflığı gibi sorunlarla karşılaşabileceği konusunda uyarıyor.
UZUN SÜRE OTURMAK BEL FITIĞINA DAVETİYE ÇIKARIYOR
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanları, özellikle 8 saatten fazla masa başında oturmanın, bel omurlarına uygulanan baskıyı artırdığını belirtiyor. Hareketsizlik, omurlar arasındaki disklerin yeterince beslenememesine ve zamanla bozulmasına neden oluyor. Bu da bel fıtığı riskini katlıyor.
HATALI OTURUŞ ALIŞKANLIKLARI SIRT AĞRILARINI TETİKLİYOR
Ergonomiden yoksun sandalye kullanımı, kambur durmak ya da bacak bacak üstüne atmak gibi yanlış oturma alışkanlıkları, kas iskelet sisteminde bozulmalara yol açabiliyor. Duruş bozukluğu yalnızca beli değil, boyun ve sırt sağlığını da tehdit ediyor.
HAREKETSİZLİK KASLARI ZAYIFLATIYOR
Uzun süreli oturma kasların zayıflamasına neden olurken, bel bölgesinde dengeyi sağlayan kor kasları yeterince çalışmadığı için destekleyici yapılar işlevini yitiriyor. Bu da belin yük taşıma kapasitesini düşürüyor ve ağrıların kronikleşmesine zemin hazırlıyor.
GÜNDE EN AZ 5 DAKİKA HAREKET ŞART
Uzmanlar, her 30 dakikada bir ayağa kalkıp 3-5 dakika yürüyüş yapmanın, bel sağlığını korumada çok etkili olduğunu vurguluyor. Ayrıca ergonomik sandalye kullanımı, masa yüksekliğinin doğru ayarlanması ve egzersizlerin ihmal edilmemesi gerekiyor.
