- Haberler
- Sağlık
- Bu faktörler boyun ağrılarını tetikliyor! Alışkanlıklarınız sağlığınızı tehdit ediyor olabilir
Bu faktörler boyun ağrılarını tetikliyor! Alışkanlıklarınız sağlığınızı tehdit ediyor olabilir
Yanlış duruş, stres ve ağır çanta taşıma gibi günlük davranışlar, boyun ağrısını kalıcı hale getiriyor! Peki, siz fark etmeden bu hataları yapıyor olabilir misiniz? Uzmanların uyarılarına kulak vermek için geç kalmadan okuyun!
Modern yaşam tarzı, teknolojik cihaz kullanımı ve stres seviyelerinin artmasıyla birlikte boyun ağrısı şikâyetleri her geçen gün daha fazla kişiyi etkiliyor. Uzmanlar, günlük hayatta farkında olmadan yapılan bazı alışkanlıkların boyun ağrılarına zemin hazırladığını belirtiyor.
Özellikle ofis çalışanları için en yaygın risk faktörlerinden biri uzun süreli masa başı çalışma. Bilgisayar ekranına yanlış açıyla bakmak, öne eğilerek oturmak ve hareket etmeyi ihmal etmek, boyun kaslarında gerginliğe ve ağrıya neden olabiliyor.
YANLIŞ YASTIK VE UYKU POZİSYONU
Yatarken başın çok yüksekte ya da çok alçakta kalması, sabah boyun tutulmasıyla uyanmaya yol açabiliyor. Uzmanlar, ortopedik yastık kullanımını ve baş-boyun hizasını koruyacak şekilde uyumayı öneriyor.
CEP TELEFONU VE TABLET KULLANIMI
Boyun ağrısının yeni nesil nedenleri arasında “teknoloji boynu (text neck)” adı verilen duruş bozukluğu da bulunuyor. Telefon ya da tablet ekranına uzun süre eğilerek bakmak, omurgaya baskı uygulayarak ağrıyı tetikliyor.
STRES VE DUYGUSAL GERGİNLİK
Psikolojik stres, sadece ruh halini değil, kas sistemini de etkiliyor. Gerginlik nedeniyle boyun kasları istemsizce kasılıyor ve bu durum zamanla ağrıya dönüşebiliyor. Özellikle yoğun stres dönemlerinde boyun ve omuz ağrılarında artış gözleniyor.
AĞIR ÇANTA TAŞIMAK
Özellikle tek omuzda taşınan ağır çantalar, omurgada dengesizlik yaratarak boyun kaslarını zorlayabiliyor. Bu alışkanlık, zamanla kas spazmlarına ve kronik boyun ağrılarına yol açabiliyor.
BOYUN FITIĞI VE KİREÇLENME GİBİ TIBBİ NEDENLER
Boyun ağrısı her zaman yaşam alışkanlıklarına bağlı olmayabilir. Boyun fıtığı, omurga kireçlenmesi ya da sinir sıkışması gibi medikal durumlar da bu şikâyetlerin arkasında olabilir. Bu nedenle uzun süren ve şiddetli ağrılar mutlaka bir uzman hekim tarafından değerlendirilmelidir.
NE ZAMAN DOKTORA BAŞVURMALI?
• Ağrı birkaç haftadan uzun sürüyorsa
• Kollarda uyuşma, güçsüzlük veya karıncalanma eşlik ediyorsa
• Baş ağrısıyla birlikte görülüyorsa
• Hareket kabiliyetini kısıtlıyorsamutlaka bir fizik tedavi ya da beyin ve sinir cerrahisi uzmanına danışılması gerekiyor.
BOYUN AĞRILARINDAN KORUNMAK İÇİN ÖNERİLER
• Her 30 dakikada bir pozisyon değiştirin
• Telefon kullanımında ekranı göz hizasına getirin
• Düzenli egzersiz yapın
• Stres yönetimi tekniklerini uygulayın
• Uyku alışkanlıklarınızı gözden geçirin
