Cildinizi ve kalbinizi koruyan 5 yaz meyvesi
Uzmanlar yaz aylarında tüketilmesi gereken en sağlıklı meyveleri açıkladı. Serinleten ve bağışıklığı güçlendiren 5 yaz meyvesi listemizde!
Sıcak havaların etkisini artırdığı bu günlerde, sağlıklı beslenmenin en keyifli yollarından biri doğru meyve seçiminden geçiyor. Uzman doktorlara göre yaz mevsiminin hem serinletici hem de sağlığı destekleyici en değerli meyveleri karpuz, kavun, çilek, şeftali ve kiraz olarak öne çıkıyor.
Vücut ısısının arttığı yaz aylarında, bağışıklığı korumak ve sıvı dengesini sağlamak için bol su içeriğine ve antioksidan etkisine sahip meyvelerin tüketimi büyük önem taşıyor. İşte sıcak havalarda mutlaka tüketilmesi gereken 5 meyve:
KARPUZ: YÜZDE 92’Sİ SU, TAM BİR LİKOPEN DEPOSU
Karpuz, yazın ferahlatıcı lezzeti olarak ön plana çıkıyor. Yüzde 92’si sudan oluşan bu meyve, susuzlukla mücadelede etkili olurken, içeriğindeki likopen sayesinde bağışıklık sistemini destekliyor ve hücreleri oksidatif strese karşı koruyor.
KAVUN: A VE C VİTAMİNİ KAYNAĞI
Kavun, hem tatlı lezzeti hem de sağlığa olan faydalarıyla yaz sofralarının vazgeçilmezleri arasında. A ve C vitaminleri bakımından zengin olan kavun, sindirimi kolaylaştırıyor, cildi nemlendiriyor ve vücudu serinletiyor.
ÇİLEK: GÜÇLÜ BİR ANTİOKSİDAN VE C VİTAMİNİ DEPOSU
Çilek, yüksek antioksidan kapasitesiyle toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olurken, C vitamini içeriği sayesinde cilt sağlığına katkı sağlıyor.
ŞEFTALİ: LİF VE MİNERAL DESTEĞİYLE ÖNE ÇIKIYOR
Lif açısından zengin olan şeftali, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda potasyum ve demir gibi mineraller içeren bu meyve, yazın cilt sağlığını da destekliyor.
KİRAZ: DOĞAL BİR ANTİENFLAMATUAR
Kiraz, iltihap karşıtı etkileriyle eklem ağrılarını hafifletiyor. Ayrıca idrar söktürücü özelliği sayesinde böbrek sağlığının korunmasına katkı sağlıyor.
