Diyet ve spora gerek kalmadan kilo verdiren besin açıklandı!
Zorlu diyet ve spor programlarına gerek kalmadan kilo vermek mümkün. Uzmanlara göre yumurta, kilo vermeyi destekleyen en etkili besinlerden biri.
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte fazla kilolardan kurtulmak isteyenlerin sayısı da artıyor. Ancak ağır diyetler ya da yorucu spor programları herkes için sürdürülebilir değil. Uzmanlara göre bu süreci daha kolay hale getiren, metabolizmayı hızlandıran ve uzun süre tok tutan doğal bir besin var: Yumurta.
NE DİYET NE SPOR: YUMURTAYLA ZAYIFLAMA DESTEĞİ
Protein açısından oldukça zengin olan yumurta, bilimsel verilere göre kilo vermeyi destekleyen en etkili besinlerden biri. Hem düşük kalorili olması hem de uzun süre tok tutması nedeniyle özellikle sabah kahvaltılarında tercih edilmesi öneriliyor. Bir adet haşlanmış yumurta yalnızca 70 kalori içeriyor.
METABOLİZMA HIZLANDIRIYOR, YAĞ YAKIMINA DESTEK OLUYOR
Uzmanlar, vücudun proteinleri sindirirken daha fazla enerji harcadığını ve bu nedenle yumurta tüketmenin kalori yakımını artırdığını belirtiyor. Yumurta tüketen bireylerin gün içinde daha az acıktığı ve bu sayede daha az kalori aldığı vurgulanıyor.
KİLO VERMEK İSTEYENLERE DİĞER BESİN ÖNERİLERİ
Yumurta dışında da kilo vermeye yardımcı birçok besin bulunuyor. Uzmanlara göre:
Yulaf ezmesi: Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar.
Yoğurt: Yüksek protein içeriğiyle tokluk sağlar, sindirimi destekler.
Yeşil çay: Metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımına destek olur.
Avokado: Sağlıklı yağlar ve tokluk hissiyle öne çıkar.
Chia tohumu: Mideyi doldurur, suyla birlikte tüketildiğinde hacim kazanarak açlığı bastırır.
SAĞLIKLI ZAYIFLAMA İÇİN DENGELİ BESLENME ŞART
Kilo vermek isteyen bireylerin mucize çözümlerden ziyade dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturması gerektiği hatırlatılıyor. Uzmanlar, sağlıklı kilo kaybı için lif, protein, vitamin ve mineral bakımından zengin besinleri tercih etmenin altını çiziyor.
