Gece yatış saatiniz kilonuzu ve ruh halinizi etkiliyor!
Gece yarısından sonra uyumak, kilo alımından depresyona kadar birçok sağlık sorununu tetikliyor. Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için düzenli uyku saatlerine dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Gece yarısından sonra uyumanın, pek çok sağlık sorununu beraberinde getirdiği uzmanlar tarafından açıklanıyor. Kilo artışından ruh hali bozukluklarına, kalp hastalıklarından zihinsel fonksiyon bozukluklarına kadar birçok tehlikeyi barındıran bu alışkanlık, bilinçli şekilde düzenlenmeli.
GECE YARISINDAN SONRA UYUMAK KİLO ARTIRIR
Uzmanlar, gece geç saatlerde uyumanın iştah düzenleyen hormonları bozduğunu belirtiyor. Araştırmalara göre, düzensiz uyku, kişilerin daha fazla ve yüksek kalorili yiyecek tüketmesine yol açabiliyor. Yapılan bir çalışmaya göre, gece geç uyuyanların obezite riski, erken uyuyanlara kıyasla %20 daha fazla.
RUH HALİNİZİ DE OLUMSUZ ETKİLER
Gece geç saatte yatmanın ruh hali üzerinde de ciddi etkileri var. Stanford Üniversitesi’nin araştırmalarına göre, gece 1'den önce uyuyanlar daha sağlıklı bir ruh haline sahipken, geç uyumak depresyon ve anksiyete gibi rahatsızlıkları artırabiliyor. Ayrıca, stres seviyelerinin de yükseldiği gözlemleniyor.
ZİHİNSEL FONKSİYONLAR İÇİN KİLİT SAATLER
Gece yarısından önce uyumak, beynin fonksiyonlarını onarabilmesi için kritik önemde. Arizona Üniversitesi’nin araştırmalarına göre, uyku döngüsünün ilk birkaç saati hafıza ve düşünme süreçleri için hayati bir rol oynuyor. Gece geç uyumak, zihinsel performansın düşmesine neden olabilir.
KALP SAĞLIĞINIZA DİKKAT
Kalp sağlığı açısından da uyku saatlerinin önemi büyüktür. British Heart Foundation’ın verilerine göre, gece 10-11 arasında uyuyanlarda kalp hastalıkları riski en düşük seviyedeyken, gece yarısından sonra yatmak bu riski artırıyor.
