- Haberler
- Sağlık
- Havalar ısındı şikayetler arttı! Siz de mi kendinizi yorgun hissediyorsunuz? Sebebini öğrenince çok şaşıracaksınız
Havalar ısındı şikayetler arttı! Siz de mi kendinizi yorgun hissediyorsunuz? Sebebini öğrenince çok şaşıracaksınız
Havaların ısınmasıyla vatandaşların yorgunluk şikayetleri arttı! Peki bahar yorgunluğu nedir? Belirtileri nelerdir? Bahar yorgunluğu nasıl geçer? Ne zaman doktora başvurulmalı? Bahar yorgunluğu kaç hafta sürüyor? İşte merak edilen tüm detaylar:
Mevsim geçişlerinin etkisiyle birlikte birçok kişide halsizlik, isteksizlik ve bitkinlik gibi şikayetler baş gösteriyor. Özellikle havaların ısınmasıyla birlikte ortaya çıkan "bahar yorgunluğu", milyonlarca insanı etkileyen geçici bir durum olarak biliniyor. Uzmanlar, bahar yorgunluğunun doğal bir süreç olduğunu belirtirken, doğru önlemlerle bu dönemin daha kolay atlatılabileceğine dikkat çekiyor.
BAHAR YORGUNLUĞU NEDİR?
Bahar yorgunluğu, kış aylarının ardından ilkbaharla birlikte havaların ısınması, günlerin uzaması ve doğadaki değişimlerin insan vücudu üzerindeki etkisiyle ortaya çıkan fizyolojik ve psikolojik bir durum olarak tanımlanıyor. Bu dönemde vücut, değişen çevresel koşullara uyum sağlamaya çalışırken çeşitli belirtiler ortaya çıkabiliyor.
BELİRTİLERİ NELERDİR?
Bahar yorgunluğu her bireyde farklı şiddette hissedilebiliyor. Ancak en sık karşılaşılan belirtiler şunlar:
• Sürekli yorgunluk hissi
• Uykusuzluk veya uykuya rağmen dinlenememe
• Baş ağrısı
• Kas ve eklem ağrıları
• İştahsızlık veya aşırı yeme isteği
• Konsantrasyon bozukluğu
• Mutsuzluk, isteksizlik, motivasyon eksikliği
• Sinirlilik ve huzursuzluk
Uzmanlara göre bu belirtiler birkaç hafta sürebiliyor ancak uzun sürdüğü takdirde başka bir sağlık sorununun habercisi olabileceği için dikkatli olunması gerekiyor.
BAHAR YORGUNLUĞU NASIL GEÇER? İŞTE ETKİLİ YÖNTEMLER
Uzmanlar, bahar yorgunluğunu atlatmak için yaşam tarzında bazı düzenlemeler yapılmasını öneriyor. İşte bahar yorgunluğuyla başa çıkmanın yolları:
• Düzenli Uyku: Her gün aynı saatte uyuyup uyanmak, vücudun biyolojik saatini düzenlemeye yardımcı olur.
• Bol Su Tüketimi: Mevsim geçişlerinde su tüketimi artırılmalı. Susuzluk, halsizlik hissini artırabilir.
• Dengeli ve Doğal Beslenme: Mevsim sebzeleri ve taze meyvelerle beslenmek, bağışıklık sistemini güçlendirir. Şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak durulması öneriliyor.
• Düzenli Egzersiz: Günde 30 dakika yürüyüş ya da hafif egzersizler hem fiziksel hem ruhsal sağlığı olumlu etkiler.
• Açık Havada Zaman Geçirme: Güneş ışığı, mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin salgılanmasını destekler.
• Stresten Uzak Durma: Mümkün olduğunca stresli ortamlardan uzak durmak ve rahatlatıcı aktivitelerle meşgul olmak da önemli.
NE ZAMAN DOKTORA BAŞVURULMALI?
Bahar yorgunluğuna dair belirtiler 3-4 haftadan uzun sürüyorsa veya günlük yaşamı ciddi anlamda etkiliyorsa, mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerekiyor. Çünkü bu belirtiler, depresyon, anemi, tiroit hastalıkları gibi başka sağlık sorunlarının da işareti olabilir.
