Kilo vermek isteyenler için uzmanlardan altın tavsiyeler...
Egepol Hastanesi Uzman Diyetisyeni Cansu Kahraman, kilo verme sürecinde doğru kilo takibinin sağlıklı sonuçlar için ne kadar önemli olduğunu vurguladı.
Düzenli kilo takibinin, kilo verme veya kilo kontrolünde başarıyı artırdığını belirten Kahraman, tartılmak için en uygun zamanın sabah aç karnına olduğunu söyledi.
KİLONUZ GÜN İÇİNDE NEDEN DEĞİŞİR?
Gün boyunca kilo ölçümlerinde dalgalanmaların olabileceğine dikkat çeken Kahraman, bu değişikliklerin birçok sebepten kaynaklandığını aktardı. “Kadınlarda adet dönemlerinde ödem nedeniyle kilo artışı görülebilir. Spor sonrası kaslarda şişlik oluşabilir ve bu da tartıda fazla kilo olarak yansır. Ayrıca karbonhidrat ağırlıklı beslenme, vücutta su tutulumuna neden olarak kilo artışına yol açabilir” dedi. Bu nedenle en doğru ölçümün, haftada bir kez, sabah aç karnına ve ağır spor yapılmadan gerçekleştirilmesi gerektiğini söyledi.
KİLO TAKİBİNDE SIK TARTILMAK STRES YARATABİLİR
Kahraman, günlük tartılmanın gereksiz strese yol açabileceğini belirtti. “Günlük tartılmak gereksiz stres yaratabilir. Bu durum kilo verme motivasyonunuzu negatif yönde etkileyebilir” açıklamasını yaptı.
KİŞİYE ÖZEL PROGRAMIN ÖNEMİ
Aynı tartıyı ve aynı koşullarda tartılmanın sonuçların daha tutarlı olmasını sağladığını ifade eden Uzman Diyetisyen, kilo ölçümlerine fazla takılmamak gerektiğini vurguladı. “Tartı sonuçlarına fazla odaklanmadan, genel sağlık ve vücut kompozisyonu gibi diğer önemli faktörlerin de göz önünde bulundurulması gerekiyor. Sadece kiloya odaklanmak bu süreçte yanıltıcı olabilir. Kas kütlesi artışı gibi pozitif değişimlerin de göz önünde bulundurulması gerekiyor” dedi.
SAĞLIKLI KİLO VERME İÇİN UZMAN TAKİBİ ŞART
Kahraman, herkesin vücut yapısının, yağ ve kas oranının farklı olduğunu belirtti. “Çok sık düşük kaloride diyet yapmak, sürekli kilo alıp vermek, kişiye uygun olmayan kilo verme diyetlerini bilinçsizce yapmak metabolizmayı yavaşlatır ve kilo verimini zorlaştırır” uyarısında bulundu. Son olarak kilo verme sürecinde uzman diyetisyen desteğiyle kişiye özel programların takip edilmesinin daha sağlıklı ve etkili sonuçlar doğuracağını sözlerine ekledi.
