Masa başında geçen her saat, ömrünüzden çalıyor olabilir!
Saatlerce oturmak farkında olmadan kalpten sindirime kadar birçok sistemi olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, küçük önlemlerle büyük risklerin önlenebileceğini söylüyor.
Evden çalışma modelinin yaygınlaşması ve masa başı işlerdeki artış, uzun süre oturmanın insan sağlığı üzerindeki etkilerini daha görünür hale getirdi. Günde sekiz saatten fazla oturmak; kalp, sindirim ve solunum sistemleriyle birlikte omurga sağlığını da ciddi şekilde tehdit ediyor. Araştırmalara göre, bu yaşam tarzı sigara içmek kadar tehlikeli olabilir.
KARDİYOVASKÜLER SİSTEMİ TEHLİKEYE ATIYOR
Uzun süre oturmak, kan akışını yavaşlatarak damar sağlığını olumsuz etkiler. Yağ asitlerinin damar çeperlerine birikmesiyle kalp hastalıkları riski artar. Ayrıca toplardamarlarda pıhtı oluşumu gözlenebilir. Bu pıhtılar bacaklarda başlayıp akciğere ulaşarak hayati tehlike yaratabilir.
SİNDİRİM SİSTEMİNDE YAVAŞLAMA VE ŞİŞKİNLİK
Dik durmadığınızda bağırsaklar sıkışır ve sindirim zorlaşır. Bu durum; gaz, kramp, mide ekşimesi gibi problemleri tetikleyebilir. Özellikle yemek sonrası uzun süre oturmak sindirim sistemi üzerinde baskı oluşturur. Hareketsizlik, iltihaplı bağırsak hastalıklarıyla da ilişkilendirilir.
SOLUNUM KAPASİTESİ AZALIYOR
Kambur durmak ya da saatlerce sabit oturmak, akciğerlerin kapasitesini azaltır. Daha sığ nefes alınması, kaslara yeterince oksijen gitmemesi anlamına gelir. Bu durum hücresel metabolizmayı ve enerji seviyelerini doğrudan etkiler.
BOYUN, SIRT AĞRILARI VE BEL FITIĞI RİSKİ
Masa başında çalışmak, omurga sağlığı üzerinde en büyük baskıyı oluşturur. Yanlış oturma pozisyonları, boyun ve sırt ağrılarına neden olur. Zamanla disklerde hasar oluşur ve bel fıtığı riski yükselir. Omurgadaki stres, vücudun genel esnekliğini de azaltır.
POSTÜR BOZUKLUKLARI VE HAREKETSİZLİĞİN SONUÇLARI
Uzun süreli oturmalarda kas iskelet sisteminde dengesizlik oluşur. Bu durum; skolyoz, kifoz gibi duruş bozukluklarını tetikler. Hareketsizlik ise kasları zayıflatır, kemik yoğunluğunu azaltır ve denge sorunlarına neden olur.
SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Uzmanlar, her 30 dakikada bir ayağa kalkmayı ve basit esneme hareketleri yapmayı öneriyor. Ayrıca ergonomik sandalye ve masa kullanımı, dik duruşu destekleyen aksesuarlar ve günlük yürüyüş alışkanlığı uzun vadeli sağlık açısından oldukça önemli.
