Uzmanlar, erken dönemde önemsenmeyen omuz ağrılarının ilerleyen süreçte hareket kısıtlılığı ve kalıcı hasarlara neden olabileceği uyarısında bulunuyor.
Medicana International İzmir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, omuzun vücudun en hareketli eklemlerinden biri olması nedeniyle yaralanmalara da en açık bölgeler arasında yer aldığını belirtti. Yaz aylarında fiziksel aktivitelerin artmasıyla birlikte omuz şikâyetlerinde de yükseliş yaşandığını ifade eden Kaçmaz, başlangıçta hafif seyreden ağrıların "dinlenince geçer" düşüncesiyle ertelenmemesi gerektiğini söyledi.
Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, "Omuz yaralanmaları yalnızca profesyonel sporcuların sorunu değildir. Yüzme, tenis, fitness gibi aktiviteler sırasında gelişebileceği gibi, uzun süre masa başında çalışan kişilerde de görülebilir. En sık karşılaştığımız tablolar arasında kas ve tendon zorlanmaları, rotator manşet yaralanmaları ile omuz sıkışma sendromu yer alıyor" diye konuştu.
Omuzun hassas dengesi korunmalı
Omuz ekleminin geniş hareket açıklığı sağlayabilmek adına belirli ölçüde stabiliteden ödün veren bir yapıya sahip olduğunu vurgulayan Kaçmaz, bu hassas dengenin kaslar ve tendonlar sayesinde korunduğunu dile getirdi. Özellikle "rotator manşet" olarak adlandırılan kas grubunun omuzun sağlıklı çalışmasında kritik rol üstlendiğini belirten Kaçmaz, bu yapıların zayıflaması ya da aşırı yüklenmesi halinde ağrı ve hareket kısıtlılığının kaçınılmaz hale gelebildiğini ifade etti.
Tekrarlayan hareketler riski artırıyor
Omuz yaralanmalarının en önemli nedenlerinden birinin tekrarlayan zorlanmalar olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, yüzme, tenis ve voleybol gibi baş üstü hareketlerin yoğun olduğu sporlarda aynı hareketlerin sürekli tekrar edilmesinin dokularda yıpranmaya neden olduğunu söyledi. Ayrıca yetersiz ısınma, yanlış teknik ve kas dengesizliklerinin de yaralanma riskini artırdığını belirtti.
Kaçmaz, günlük yaşam alışkanlıklarının da omuz sağlığını doğrudan etkilediğini belirterek, uzun süre öne eğik pozisyonda oturmanın ve bilgisayar başında geçirilen saatlerin omuz kaslarında dengesizlik oluşturduğunu söyledi.
Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, "Sadece spor sırasında değil, günlük yaşamda da postür büyük rol oynar. Uzun süre öne eğik oturmak ve bilgisayar başında geçirilen saatler omuz kaslarında dengesizlik oluşturur. Bu durum zamanla omuz yaralanmalarına zemin hazırlayabilir. Özellikle gece artan, kolu kaldırırken belirginleşen ya da haftalarca geçmeyen ağrılar 'dinlenince geçer' diye beklenmemelidir. Erken dönemde uygulanacak basit tedaviler, ileride cerrahi gerektirebilecek sorunların önüne geçebilir. Omuz ağrısı çoğu zaman küçük bir uyarıyla başlar; bu uyarıyı dikkate almak uzun süreli hareket kısıtlılıklarını önlemenin en etkili yoludur" ifadelerini kullandı.
Isınma ve doğru teknik büyük önem taşıyor
Omuz yaralanmalarını önlemenin mümkün olduğunu belirten Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, spora başlamadan önce düzenli ısınmanın ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. Özellikle elastik bantlarla yapılan hafif germe ve kuvvetlendirme egzersizlerinin omuz kaslarını yüklenmeye hazırladığını ifade eden Kaçmaz, egzersiz sırasında doğru teknikle çalışmanın ve ani, kontrolsüz hareketlerden kaçınmanın önemine dikkat çekti.
Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, "Doğru hazırlık, doğru teknik ve bilinçli egzersizle hem aktif kalmak hem de omuz sağlığını korumak mümkündür" dedi.
