Malzemeler

Tavuk ve sebzeler:

6 adet tavuk kalça

2 adet orta boy patates

1 adet orta boy soğan

100 gram mantar

Sos için:

1 yemek kaşığı domates veya biber salçası

1 yemek kaşığı ketçap

3 yemek kaşığı zeytinyağı

1 çay kaşığı tuz

1 çay kaşığı karabiber

1 çay kaşığı kekik

Hazırlık aşamaları

Sebzelerin hazırlanması: Patatesleri ve soğanı halka halka doğrayın. Fırın kabına bu halka şeklindeki patates ve soğanları dizin. Üzerine temizlenmiş mantarları ekleyin.

Tavuğun yerleştirilmesi: Tavuk kalçalarını sebzelerin üzerine yerleştirin. Tavukların derili kısmının yukarı bakmasına özen gösterin; böylece sos iyice tutar ve üstü nar gibi kızarır.

Sosun hazırlanması: Küçük bir kapta salça, ketçap, zeytinyağı, tuz, karabiber ve kekikleri karıştırarak sosu hazırlayın. Dilerseniz, sosunuza ekstra lezzet katmak için bir diş rendelenmiş sarımsak veya birkaç damla taze limon suyu ekleyebilirsiniz.

Sosu sürme ve pişirme: Hazırladığınız sosu tavukların üzerine eşit şekilde sürün. Önceden ısıtılmış 180°C fırında yaklaşık 40 dakika pişirin. Tavuklar kızarıp sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirme süresine dikkat edin.

Pişirme ve sunum önerileri

Tavukların derili kısmı fırının üstüne bakacak şekilde yerleştirildiğinde, sos daha iyi tutar ve tavuklar güzelce kızarır.

Yanında pirinç pilavı, bulgur pilavı veya yoğurtlu taze bir salata ile servis edebilirsiniz.

Pişirme süresince tavukları kontrol ederek gerekirse üzerlerine biraz daha sos ekleyebilirsiniz.

Püf noktası

Sosun içine ekleyeceğiniz rendelenmiş sarımsak veya limon suyu, yemeğinize hem taze bir aroma hem de ekstra lezzet katacaktır.

Merkür Cazimi nedir?

Astrolojide Merkür Cazimi, Merkür’ün Güneş ile aynı hizaya gelerek güçlü bir enerji oluşturduğu özel bir dönem olarak biliniyor.

Bu dönem, karar alma süreçlerinde netlik, iletişimde açıklık ve zihinsel farkındalık artışıyla ilişkilendiriliyor.

14 Mayıs geçişinin etkisi

Astrolog Rachel Ruth Tate’e göre bu geçiş, özellikle Boğa burcunda gerçekleştiği için maddi değerler, güven ve kişisel hedefler üzerinde etkili olabilir.

Bu süreçte bireylerin hem düşünsel hem de duygusal olarak bazı kararlarını yeniden gözden geçirmesi bekleniyor.

En çok etkilenecek 3 burç

Boğa Burcu

Boğa burçlarının bu süreçte konfor alanlarından çıkma ihtimali öne çıkıyor.

Uzmanlara göre Boğa burçları, değişime direnmek yerine yeni fırsatlara açık olmalı ve farklı bakış açılarını değerlendirmeli.

İkizler Burcu

İkizler burçları için bu dönem zihinsel netlik ve farkındalık artışı anlamına geliyor.

Yeni fikirler ve içgörüler, yaratıcı alanlarda güçlü sonuçlar doğurabilir.

Terazi Burcu

Terazi burçlarının ise ilişkiler ve iletişim alanında önemli yüzleşmeler yaşayabileceği belirtiliyor.

Daha açık ve dürüst iletişim kurmak, bu süreci daha sağlıklı yönetmelerine yardımcı olabilir.

Merkür Cazimi dönemleri, yılda birkaç kez gerçekleşen ve kısa süreli ama etkili astrolojik geçişler arasında yer alıyor. Bu süreçler genellikle yeni başlangıçlar ve zihinsel dönüşümlerle ilişkilendiriliyor.

Ersöz, "aşırı aktif mesane" olarak tanımlanan bu tablonun, her zaman tıbbi bir patoloji ile ilişkili olmayabileceğine dikkat çekti.

Yanlış algı: "Ne kadar çok su, o kadar sağlık"

Toplumda yerleşmiş olan su tüketimi alışkanlıklarına dair ezberleri bozan Doç. Dr. Ersöz, sıvı alımında dengenin önemini vurguladı. Ersöz konuyla ilgili şu değerlendirmeyi yaptı:

"Toplumda 'ne kadar çok su içilirse o kadar sağlıklıdır' şeklinde genel bir algı var ancak bu her zaman doğru değil. Gün içinde vücudun ihtiyacının çok üzerinde sıvı tüketmek, mesaneyi sürekli dolu tutar. Bu durum zamanla mesanede sık tuvalete gitme alışkanlığı oluşturur ve organın doğal ritmini bozar."

Çay ve kahve mesaneyi uyarıyor

Sıvı miktarının yanı sıra tüketilen sıvının niteliği de mesane sağlığı için kritik önem taşıyor. Özellikle Türk toplumunda sık tüketilen çay ve kahve gibi kafeinli içeceklerin mesane duvarını uyardığını belirten Ersöz, bu içeceklerin ani sıkışma hissini tetiklediğini söyledi.

Uzmanlar, aşırı aktif mesane şikayeti olan bireylerin gün içindeki kafein miktarını kısıtlamalarını ve sıvı tüketimini vücut kitle indeksine uygun, dengeli bir seviyeye çekmelerini öneriyor. Yaşam tarzında yapılacak bu küçük değişikliklerin, ilaç tedavisine gerek kalmadan şikayetleri önemli ölçüde azaltabileceği belirtiliyor.

İrmik tatlısı için gerekli malzemeler

• 1 litre süt
• 9 yemek kaşığı tepeleme irmik
• 9 yemek kaşığı toz şeker
• Yarım çay bardağı Hindistan cevizi
• 1 tatlı kaşığı tereyağı
• 1 paket vanilya

Kiraz sosu için malzemeler

• 500 gram çekirdeği çıkarılmış kiraz
• 2 su bardağı su
• 4 yemek kaşığı nişasta
• 3 yemek kaşığı toz şeker

İrmik tatlısı nasıl yapılır?

Süt, irmik, toz şeker, Hindistan cevizi, tereyağı ve vanilyayı geniş bir tencereye alın.

Karışımı orta ateşte sürekli karıştırarak pişirin. Muhallebi kıvamına gelip koyulaşınca ocaktan alın.

Hazırlanan karışımı hafifçe ıslatılmış kalıba veya borcama dökün.

Tatlının oda sıcaklığına gelmesini bekledikten sonra yaklaşık 2 saat buzdolabında dinlendirin.

Kiraz sosunun hazırlanışı

Çekirdekleri çıkarılmış kirazları suyla birlikte tencereye alın ve kaynatın.

Nişastayı az miktarda suyla açtıktan sonra kiraz karışımına ekleyin. Ardından şekeri ilave edin.

Karışım koyulaşmaya başlayınca blenderdan geçirerek pürüzsüz kıvam elde edin.

Hazırlanan sosu soğumaya bırakın.

Servis önerisi

Dinlenen irmik tatlısını kalıptan çıkarın ve üzerine soğuyan kiraz sosunu dökün.

İsteğe bağlı olarak:

• Hindistan cevizi
• Taze kiraz
• File Antep fıstığı

ile servis edebilirsiniz.

Püf noktası

İrmik karışımını pişirirken topaklanmaması için sürekli karıştırılması öneriliyor. Kiraz sosunun parlak ve yoğun kıvam alması için nişastanın kontrollü eklenmesi önem taşıyor.

Karbonat ile kötü kokuların giderilmesi

Buzdolabında oluşan kötü kokuların en yaygın nedenlerinden biri, açıkta kalan ya da sızıntı yapan yiyeceklerden yayılan asidik moleküllerdir. Karbonat, bu kokuları bastırmak yerine doğrudan nötralize etmesiyle öne çıkar. Bir fincan içerisine konulan karbonatın buzdolabının orta rafına yerleştirilmesiyle birlikte ortam havasındaki kötü kokuların emilmesi sağlanır. Düzenli kullanımda bu yöntem, dolabın daha temiz ve ferah kokmasına yardımcı olur.

Kahve telvesi ve yulafın etkisi

Kahve tüketiminden sonra kalan kurutulmuş kahve telvesi, kötü kokuları emme özelliği sayesinde buzdolabında değerlendirilebilir. Aynı zamanda hafif kahve aroması yayarak hoş bir koku oluşturur. Bunun yanı sıra kuru yulaf ezmesi de küçük bir kap içinde kullanıldığında hem nemi hem de istenmeyen kokuları içine çekebilir. Özellikle yoğun kokulu gıdaların bulunduğu dönemlerde bu doğal yöntemler etkili bir çözüm sunar.

Elma sirkesi ile hijyenik temizlik

Buzdolabındaki kokuların oluşumunu engellemek için yüzey temizliği de önem taşır. Yarı su ve yarı elma sirkesi karışımıyla hazırlanan bir solüsyon, rafların silinmesinde kullanılabilir. Bu yöntem hem yüzeydeki bakterilerin oluşumunu azaltır hem de kötü kokuların kaynağını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Sirke kokusu kısa sürede kaybolurken geride daha hijyenik ve temiz bir ortam kalır.

Limon ve karanfil ile doğal ferahlık

Doğal ve hoş bir koku elde etmek isteyenler için limon ve karanfil yöntemi öne çıkar. Dilimlenmiş limonların üzerine yerleştirilen birkaç karanfil, buzdolabında ferah bir koku oluşmasını sağlar. Bu yöntem yalnızca kötü kokuları bastırmakla kalmaz, aynı zamanda dolabın genel havasını daha taze hale getirir. Düzenli kullanıldığında buzdolabında doğal bir koku dengesi oluşmasına katkı sağlar.

Buzdolaplarında zamanla oluşan kötü kokular genellikle yiyeceklerin açıkta kalması, döküntüler veya hijyen eksikliğinden kaynaklanır. Kimyasal temizlik ürünleri yerine doğal malzemelerle yapılan uygulamalar, hem ekonomik hem de pratik çözümler sunması nedeniyle tercih edilmektedir.

Karbonat, kahve telvesi, yulaf, elma sirkesi ve limon-karanfil gibi doğal yöntemler, buzdolabında oluşan kötü kokuların giderilmesinde etkili seçenekler olarak öne çıkıyor. Düzenli kullanım, hem hijyenin korunmasına hem de daha ferah bir kullanım alanı sağlanmasına katkı sunuyor.

“Yoran iş değil, sürekli düşünme hali”

Özcan, 'Annelik, yalnızca yapılan işlerden değil; planlama, hatırlama ve sürekli düşünme halinden oluşan görünmez bir sorumluluklar bütünüdür. Anneler sadece ev işi yapan veya sadece çalışan kişiler değil; aynı zamanda herkesin ihtiyaçlarını düşünen, planlayan ve organize eden görünmez bir sistemin merkezinde yer alıyor. Bu zihinsel yük çoğu zaman fark edilmiyor. Evin ve çocukların sorumluluğunu belirli bir süre tamamen devralmak, günlük planlamayı üstlenmek, annenin gerçekten boşluk yaşayabileceği zaman oluşturmak gerçek anlamda sevgiyi göstermenin en önemli adımları. Yoran çoğu zaman yapılan iş değil, o işi sürekli akılda tutma zorunluluğudur.

Gerçek destek: Sorumluluğu paylaşmak

Hediyenin maddi değerinden çok, taşıdığı anlam önemli. Bir çocuğun yaptığı resim, yazdığı bir not ya da emek verilmiş küçük bir sürpriz; görülme ve değerli hissetme duygusunu güçlendirir. Anneler gününü anlamlı kılan şey, sadece kutlama olmamalıdır, asıl meselenin emeği ve görünmeyen yükü fark etmek olduğunu unutmayalım. Çünkü çoğu zaman en değerli hediye; anlaşılmak, görülmek ve yükü tek başına taşımadığını hissetmektir' dedi.

Kıyafet yeniden giyildiğinde vücut ısısıyla birlikte bu kalıntılar yeniden aktif hale geliyor ve kötü koku ortaya çıkabiliyor. Özellikle sentetik kumaşların kokuyu daha fazla tuttuğu, doğal kumaşların ise daha hava geçirgen olduğu belirtiliyor.

Tuzlu su yöntemi kumaş temizliğine yardımcı oluyor

Ter kokusunu azaltmak için önerilen yöntemlerden biri tuzlu suyla ön temizlik yapmak. Bir bardak ılık suya bir yemek kaşığı tuz eklenerek hazırlanan karışımın, koltuk altı bölgesine uygulanması tavsiye ediliyor.

Yaklaşık 20 dakika bekletilen kumaşın ardından normal şekilde yıkanmasıyla liflerde biriken kalıntıların azalabileceği ifade ediliyor.

Hidrojen peroksit ve deterjan kullanımı öne çıkıyor

Hidrojen peroksitin hem leke çıkarıcı hem de bakteri azaltıcı etkisi nedeniyle tercih edilen yöntemlerden biri olduğu belirtiliyor. Özellikle sorunlu bölgelere uygulanmasının kumaşın daha temiz kalmasına yardımcı olabileceği aktarılıyor.

Ayrıca çamaşır deterjanının doğru ve yeterli miktarda kullanılması da önem taşıyor. Uzmanlar, koltuk altı bölgesinin yıkama öncesinde ekstra temizlenmesinin kötü kokunun oluşmasını azaltabileceğini ifade ediyor.

Aspirin yöntemi derin temizlik sağlayabiliyor

Kıyafetlerde yıkama sonrasında da devam eden kokular için aspirinle hazırlanan karışımların kullanılabileceği belirtiliyor. Ezilen aspirin tabletlerinin suyla karıştırılarak kumaşa uygulanması ve bir süre bekletildikten sonra yıkanması öneriliyor.

Bu yöntemin kumaşın daha derin temizlenmesine yardımcı olabileceği ifade ediliyor.

Doğru kumaş seçimi de önemli

Uzmanlar, kıyafetlerin daha uzun süre kuru ve ferah kalabilmesi için doğal kumaşların tercih edilmesini öneriyor. Ayrıca deodorantın temiz ve kuru cilde uygulanması, giyinmeden önce tamamen kurumasının beklenmesi gerektiği belirtiliyor.

Nefes alan kumaşların terlemeyi azaltabileceği ve kötü koku oluşumunu sınırlayabileceği ifade ediliyor.

Baristalar, dengeli bir kahve için belirli oranlara dikkat edilmesini öneriyor. Uzmanlara göre 150-180 mililitre su için yaklaşık 7-9 gram öğütülmüş kahve ideal kabul ediliyor. Bu miktarın yaklaşık bir tepeleme çay kaşığı ya da iki düz çay kaşığına denk geldiği belirtiliyor.

Büyük fincanlarda kahve miktarı artırılmalı

Uzmanlar, daha büyük fincanlarda kullanılan kahve miktarının artırılması gerektiğini ifade ediyor. Yaklaşık 250 mililitrelik bir fincan için 12-15 gram kahve öneriliyor. Daha düşük miktarda kahve kullanılması durumunda içeceğin aromasının yeterince ortaya çıkmayabileceği belirtiliyor.

Kafelerde sık kullanılan 1’e 15 veya 1’e 16 oranının, yani her 15-16 mililitre su için 1 gram kahve kullanılmasının dengeli bir tat oluşturduğu aktarılıyor.

Fazla kahve acılığı artırabiliyor

Kahve miktarını artırmanın her zaman daha yoğun ve kaliteli bir tat sağlamadığı belirtiliyor. Uzmanlar, aşırı miktarda öğütülmüş kahve kullanımının içeceğin gereğinden fazla acılaşmasına yol açabileceğini ifade ediyor.

Ayrıca sert kahvenin bazı kişilerde mide rahatsızlığına neden olabileceği belirtiliyor. Bu nedenle kahve hazırlanırken ölçülü kullanımın önemli olduğu vurgulanıyor.

Su kalitesi ve sıcaklık da önemli

Kahvenin tadını etkileyen unsurlar arasında kullanılan suyun kalitesi de yer alıyor. Uzmanlar, arıtılmış, kokusuz ve yumuşak su kullanılmasını öneriyor. Kaynar suyun kahvenin aromasını olumsuz etkileyebileceği belirtilirken, yaklaşık 90 derece sıcaklıktaki suyun ideal olduğu ifade ediliyor.

Kahve çekirdeklerinin demlemeden hemen önce öğütülmesi de aroma açısından önemli görülüyor. Demlenen kahvenin uzun süre ocakta ya da cezvede bekletilmesinin ise tadı bozabileceği ve acılığı artırabileceği belirtiliyor.

Hasarlı kabuklar nedeniyle bakteri ve kirin meyvenin içine daha kolay ulaşabileceği belirtilirken, sızıntı yapan veya yapışkan yüzeye sahip muzların sağlık açısından risk oluşturabileceği kaydediliyor.

Büyük koyu lekeler aşırı olgunlaşmaya işaret edebilir

Muz üzerindeki küçük siyah noktalar genellikle doğal olgunlaşma belirtisi olarak kabul edilirken, büyük ve yaygın koyu lekelerin aşırı olgunlaşma ya da yanlış saklama koşullarına işaret edebileceği belirtiliyor.

Bu tür muzların iç kısmında kararma oluşabileceği, tadının değişebileceği ve daha hızlı bozulabileceği ifade ediliyor. Uzmanlar, aşırı yumuşamış muzlarda fermantasyon sürecinin başlamış olabileceğine de dikkat çekiyor.

Renk ve koku kalite hakkında ipucu veriyor

Kaliteli muzların parlak sarı renkte olması gerektiği belirtilirken, mat, griye dönük veya doğal görünmeyen renklerin taşıma ve depolama sorunlarına işaret edebileceği aktarılıyor. Bu tür muzların besin değerinde ve lezzetinde kayıp yaşanabileceği ifade ediliyor.

Ayrıca taze muzların hafif tatlı bir aromaya sahip olması gerektiği belirtiliyor. Ekşi, keskin veya fermente olmuş kokuya sahip muzların tüketilmemesi öneriliyor.

Yeşil muzların sindirimi daha zor olabiliyor

Tamamen yeşil renkteki muzların yüksek oranda nişasta içerdiği ve sindiriminin daha zor olabileceği belirtiliyor. Uzmanlar, ideal muz seçiminde kabuğun dengeli sarı renkte olmasını ve yalnızca küçük koyu noktalar içermesini öneriyor.

Sap kısmının taze görünmesinin de önemli olduğu ifade edilirken, aşırı kurumuş sapların muzun uzun süre beklediğini gösterebileceği aktarılıyor.

Kış aylarında bağışıklığı güçlendirmek ya da lezzet katmak amacıyla tercih edilen limonlu çay, aslında tıp dünyasında tartışmalı bir konu haline geldi. Laboratuvar verileri, yüksek sıcaklıktaki çay ile limon asidinin birleştiğinde mide ve bağırsak florasında tahribata yol açabilen bir etkileşime girdiğini gösteriyor.

Birçok kişi bu yöntemi C vitamini takviyesi olarak görse de, kaynar suyun vitaminleri öldürmesi ve ortaya çıkan yeni kimyasal dengeler vücutta "sessiz bir yıkım" süreci başlatabiliyor.

Beyin sağlığı için 'alüminyum' riski

Çay bitkisi, doğası gereği yetiştiği topraktan yoğun miktarda alüminyum çeken bir yapıya sahip. Normal şartlarda vücut bu metali sınırlı oranda emerken, limon devreye girdiğinde süreç değişiyor.

Limonun içindeki sitrik asit, çaydaki alüminyumun çözünmesini sağlayarak bedenin bu ağır metali çok daha hızlı ve kontrolsüz emmesine neden oluyor. Uzmanlar, uzun vadede beyinde biriken bu metallerin nörolojik hastalıklara zemin hazırlayabileceği riskine dikkat çekiyor.

Mide ve diş minesinde asit saldırısı

Sıcak çayın mide mukozası üzerindeki hassaslaştırıcı etkisi, limonun yüksek asiditesi ile birleştiğinde gastrit ve ülser riskini artırıyor. Özellikle aç karnına tüketilen limonlu çay, mide asidini tehlikeli seviyelere çıkararak kalıcı yanma ve sindirim güçlüğü problemlerini beraberinde getiriyor.

Sadece iç organlar değil, ağız sağlığı da bu karışımdan olumsuz etkileniyor:

• Diş minesinde aşınma: Limonlu sıcak çay, dişlerin koruyucu tabakasını mikro düzeyde çözmeye başlıyor.

• Reflü tetikleyicisi: Yemek borusuna geri kaçan asitli sıvı, boğazda kronik tahriş ve öksürük krizlerine sebep oluyor.

Demir eksikliğini gizlice tetikliyor olabilir

Toplumda yaygın olan bir diğer inanış ise limonun, çayın demir emilimini azaltma etkisini kırdığı yönündedir. Ancak gerçek bunun tam tersi olabilir.

Çaydaki tanen maddesi demir emilimini zaten baskılarken, kaynar suyun içinde vitamin özelliğini yitiren limon, geriye sadece bağlayıcı asitler bırakıyor. Bu durum, yemeklerden hemen sonra içilen limonlu çayın, gıdalardan alınan demirin kana karışmasını daha karmaşık hale getirmesine neden oluyor.

Böbrek taşı oluşumuna dikkat

Çayda bulunan ve böbrek taşlarının ana yapı taşı sayılan 'oksalat' maddesi, limonun idrar kimyasını değiştirmesiyle birlikte böbreklerde daha kolay çökebiliyor. Yeterli su içmeyen bireylerde bu asitli alışkanlık, sancılı böbrek taşı süreçlerine kapı aralıyor.

Beslenme uzmanları, çayın faydalarından maksimum düzeyde yararlanmak için içeceğin kendi doğal aromasıyla veya hafifçe ılıdıktan sonra sade olarak tüketilmesini öneriyor. Geleneksel alışkanlıkların modern tıp verileri ışığında yeniden gözden geçirilmesi, uzun vadeli sağlık sorunlarını önlemek adına büyük önem taşıyor.

Mutfak kültürümüzün ve kahvaltı sofralarımızın vazgeçilmez öğelerinden biri olan zeytin, doğal haliyle tam bir şifa kaynağı olarak biliniyor. Ancak tıp dünyasından gelen son uyarılar, modern üretim süreçlerinden geçen zeytinlerin sağlığımız üzerinde "saatli bomba" etkisi yaratabileceğini gösteriyor.

Kardiyoloji ve nefroloji uzmanları, endüstriyel yöntemlerle hazırlanan zeytinlerin barındırdığı yüksek sodyum ve kimyasal maddelerin, kronik hastalığı olan bireyler için hayati risk taşıdığını vurguluyor.

Sodyum bombasına dönüşen siyah zeytinler

Geleneksel yöntemlerle fermente edilmek yerine, raf ömrünü uzatmak amacıyla aşırı tuzla işlenen siyah zeytinler tam bir sodyum kaynağı haline geliyor. Yapılan araştırmalara göre, sadece beş adet işlem görmüş zeytin, bir yetişkinin günlük alması gereken sodyum sınırını tek başına zorlamaya yetiyor.

Bu durum özellikle hipertansiyon hastaları için doğrudan bir tehdit oluşturuyor. Kan basıncının aniden yükselmesi damar çeperlerine zarar vererek; uzun vadede kalp krizi ve felç riskini artırıyor.

Parlak rengin arkasındaki boya tehlikesi: Demir glukonat

Market raflarında "pürüzsüz ve simsiyah" görünümüyle tüketiciyi cezbeden zeytinlerin birçoğunun doğal yollarla kararmadığı belirtiliyor. Üretim sürecini hızlandırmak için kullanılan 'demir glukonat' maddesi, zeytinlere o yapay siyahlığı kazandırıyor.

Uzmanlar, bu koruyucu maddenin düzenli tüketiminin vücutta ağır metal birikimine yol açtığına dikkat çekiyor. Karaciğer fonksiyonlarını olumsuz etkileyen bu kimyasal süreç, hücreler üzerinde toksik etkiler bırakabiliyor.

Böbrekler ve mide üzerindeki etkileri

Vücuda alınan aşırı tuzun süzülme yükü tamamen böbreklerin üzerine biniyor. Suda bekletilmeden, doğrudan tüketilen tuzlu zeytinler böbreğin filtre sistemini yorarak taş oluşumunu ve hücresel yetmezliği hızlandırabiliyor.

Ayrıca, raf ömrünü uzatmak için eklenen koruyucu asitler, özellikle sabah aç karnına tüketildiğinde mide mukozasına zarar vererek gastrit ve ülser şikayetlerini tetikliyor.

Sağlıklı tüketim için ne yapılmalı?

Uzmanlar, zeytinin şifasından faydalanmaya devam etmek için şu basit ama etkili yöntemleri öneriyor:

• Suda bekletme: Zeytinleri tüketmeden en az 12 saat önce ılık içme suyunda bekletmek, sanayi tuzunun önemli bir kısmının suya geçmesini sağlıyor.

• Doğal üretim tercihi: Yapay siyahlık yerine, doğal fermente edilmiş yeşil kırma veya çizik zeytinlerin tercih edilmesi kimyasal riskini minimize ediyor.

• Limon ve zeytinyağı desteği: Tuzu alınmış zeytini limon, kekik ve soğuk sıkım zeytinyağı ile harmanlamak, besinin antioksidan değerini artırırken mideyi koruyor.

Porsiyon kontrolünün de hayati önem taşıdığını hatırlatan beslenme uzmanları, beş adet iri zeytinin bir tatlı kaşığı saf yağa eşdeğer kalori barındırdığını, bu nedenle ölçülü tüketilmemesi halinde metabolizmayı yavaşlatabileceğini belirtiyor.

Malzemeler

(30 adet dolma için)

12 adet kabak çiçeği (yıkanmış, kurutulmuş)

1,5 su bardağı sıcak suda bekletilip süzülmüş pirinç

1 adet kuru soğan (yemeklik doğranmış)

5 yemek kaşığı zeytinyağı

2 yemek kaşığı çam fıstığı

2 yemek kaşığı kuş üzümü

½ çay kaşığı tuz, karabiber, yenibahar

1 çay kaşığı tarçın

½ avuç ince kıyılmış dereotu

¾ su bardağı sıcak su (iç harç için)

1 su bardağı sıcak su (pişirme için)

Hazırlanışı

Soğanı zeytinyağında karamelize ettikten sonra pirinç ve baharatlarla kavurun. Kuş üzümü, çam fıstığı ve dereotunu ekleyip sıcak suyla harcı pişirin.

Kabak çiçeklerini dikkatlice ayıklayıp iç harcı fazla doldurmadan yerleştirin. Uçlarını nazikçe kapatın. Dolmaları tencereye dizin, üzerine zeytinyağı ve sıcak su ekleyin, ağırlık için bir tabak koyup kapağını kapatın. Kısık ateşte yaklaşık 25 dakika pişirin.

Püf noktası

Kabak çiçekleri çok narindir, bu yüzden erken saatlerde toplanmalı ve dolma içi fazla doldurulmamalıdır. Aksi halde pişerken çiçekler yırtılabilir.

Servis önerisi

Dolmalar, ılık veya soğuk servis edilebilir. Üzerine zeytinyağı gezdirilip, pul biber serpilebilir. Yanında limon dilimleriyle sunulduğunda lezzeti daha da artar.

Ege’nin bu zarif ve özel lezzeti, sofralara hem hafiflik hem de şıklık katıyor. Kabak çiçeği dolması, narin yapısıyla damaklarda unutulmaz bir tat bırakıyor.

Porsiyon: 3 kişilik

Hazırlama süresi: 15 dakika

Pişirme süresi: 30 dakika

Malzemeler:

Yenidünya kebabı için:

200 gram kıyma

2 çay kaşığı tuz

1 çay kaşığı karabiber

1 diş sarımsak (ezilmiş)

12 adet yenidünya

1 adet kapya biber (ince kesilmiş)

1 adet yeşil biber (ince kesilmiş)

1/4 adet soğan (ince kesilmiş)

2 yemek kaşığı sıvı yağ

1 yemek kaşığı tereyağı

Yenidünya kebabının üzeri için:

1 yemek kaşığı nar ekşisi

Hazırlanışı:

Kıymayı, sarımsağı, tuzu ve karabiberi bir kaseye alın ve güzelce yoğurun.

Yenidünyaların çekirdeklerini çıkarın ve içlerini tamamen ayırmamaya dikkat ederek açın.

Hazırladığınız kıymadan minik yuvarlaklar yaparak yenidünyaların içine yerleştirin.

Biberleri ve soğan dilimlerini de aralara yerleştirin. Üzerlerine sıvı yağ sürün ve tereyağından parçalar ekleyin.

Köfteler kızarana kadar 180 derece fırında 30-35 dakika pişirin.

Fırından çıktıktan sonra üzerine nar ekşisi sürün.

"Z Kuşağı okuldan evi bulursa tebrik edin"

Yeni neslin sıkıntılı bir nesil olduğuna dikkat çeken Oytun Erbaş, 'Bütün nesiller bir önceki nesilden daha zeki. Mesela burada oturanlar anneannesinden daha zeki. Ama bu değişti. Bu son kuşak, Z kuşağı, ilk defa ailesinden daha geri zekâlıdır. Bana diyorlar ki 'hocam, Z kuşağı için ne diyorsunuz?' Z kuşağının okuldan eve kaybolmadan geliyor ya, tebrik edin. Bu çocukları aileler şöyle yaptı: 'Ben zorluk çektim, o çocuk çekmesin.' 'Ben uyumadım, o uyusun.' Z kuşağı çok kötü durumda. Odak problemleri var. Aileler bana soruyor: 'Hocam, çocuğumuz ne olsun?' önce diyorum, cinsiyeti olsun. Canımızı sıkan bir kuşak. Daha da sıkıntısı, bunların çocukları ne olacak? Bunlar TikTok çekerek anne olacaklar. Korkunç. Çocuklarınızın sosyal medyası olmasına izin vermeyin. Bir çocuğun WhatsApp fotoğrafı olmayacak. Instagram'ı olmayacak. O çocukları çok zor yetiştirin. Gerçekten birçok insan gelecekte evde oturmak zorunda kalacak. İş kalmayacak' diye konuştu.

"Çocuklarınızı Instagram'dan uzak tutun. Orası modern bir eroindir"

'Çocuğu ne kadar rezil büyütürseniz o kadar iyi adam olur diyen' Oytun Erbaş, şöyle devam etti:

'Cinsel bozukluklar arttı. Kızlar kız gibi değil, erkekler erkek gibi değil. Piyasada adam yok. Bir çocuk görüyorum. Kız mı erkek mi artık ayırt edilmiyor. Çocuklarınızı Instagram'dan uzak tutun. Orası modern bir eroindir. Sosyal medyada şimdi insanlar bakıyor, adamın kocası araba almış, kocasına diyor ki 'bana da araba al.' O yüzden insanlar evlenemiyor. O yüzden kadınlar şunu istiyor: Saçı, sakalı böyle olsun, parası olsun. Günümüzde eşler birbirini çok övüyor. 'Sen benim hayatımsın' bilmem nesin... Sen hiçbir şey değilsin. Elin kızısın. Elin oğlusun. Bu kadar abartı nedir? Cümlelerin anlamı da kalmadı. Birbirlerine yazıyorlar; 'aşkım, bir tanem, canım.' Eskiden insanlar birbirine 'aşkım' derken ağızları titrerdi. Türkiye'yi kurtaracak insanlar küçük ilçelerde yetişmiş insanlardır. Bunların ailesi zengin değildir. Bu insanlar annelerinden ve babalarından çok fazla ilgi görmemişlerdir. Aslan, yavrusunu döverek severmiş. Çocuklarınızı şımartmayınız. Çocuk bir çizgi çizdiği zaman 'benim çocuğum çok zeki' derseniz, onlara prenses derseniz o çocuklar şımarık oluyor. Şımarık olduğu zaman hiçbir şey dinlemiyor. Nasıl oluyor? İleride ilk olarak teşhirci oluyor. Sınırı yok. Bir çocuğun sınırı olmalıdır. Çocuğu soğuk odaya atın, ışığı söndürün, öyle ders çalışsın. Çocuğu ne kadar rezil büyütürseniz o kadar iyi adam olur. Çocuğunuzu esnafın yanına verin. Dükkanın önünü süpürmeyi öğrensin. Çocuklarınızı iyi mevkilere gelmesi için onlara eğitim verin ki onlar da size baksın. Çünkü Türk çocukları, ilçe çocukları diğerlerine bakar. Bazısı şunu diyor: 'Sarı öküzü sat gel.' Bakmaz. Sizden çok paralar isterler. Bir insanın en önemli şeyi vicdanıdır. Ben bugüne kadar herkese baktım. Beş kuruş para almadım. Doktorluktan hiç para kazanmadım.'

"Türkiye'yi şu anda bu hâle getiren Batılı akımlardır"

İnsanların 'Anadolu insanı' olarak kalmaları gerektiğine dikkat çeken Erbaş, 'Profesör olduğu zaman insanlar üstten bakarlar. Kendini bir halt zannederler. Tıp profesörü oldun mu Allah, peygamber demez. O hep Latince laflardan konuşur. Topluma akıllı lazım değil. Şimdi herkes akıllı. Deli de lazım. Ben deli olmasam bugün bir öğretim üyesi bunları konuşamaz, korkar. Rektör, dekan ne der diye korkar. Benim umurumda değil. Çünkü benim bir evim yok. Bazen kaybedecek bir şeyin olmaması gerekiyor. Türkiye'yi şu anda bu hâle getiren Batılı akımlardır. Geri zekâlı akımlardır. Batı çiş kokuyor. Sokağa işiyor geri zekâlılar. Bunun nesi modernlik? Hayvan gibi bir şey. Batılılar 18 yaşında çocuğu evden atıyor. Çocuk annesini görmüyor. Anne çocuğunu görmüyor. Bizim kendi kültürümüz çok köklü ve iyi bir kültürdür. Lütfen kız çocuklarını iyi yetiştirin. Kız demek bir anne figürüdür' ifadelerini kullandı.

"Kesintisiz bir şekilde devam edeceğiz"

Programda konuşan Canik Belediye Başkanı İbrahim Sandıkçı ise şunları söyledi:

'7 yılda gerçekleştirdiğimiz 666 seminer ve konferans programlarına yenilerini ekliyor, binleri ağırlamayı ve farkındalık oluşturan programlar düzenlemeyi ara vermeden sürdürüyoruz. Etkinlik takvimimizi sizlerin istekleri ve önerileri doğrultusunda oluşturuyoruz. Kültürümüzün ve değerlerimizin yaşatılmasına ve bu değerlerin gelecek nesillere aktarılmasına öncülük eden; bilgi dünyasına kapı araladığımız kültür ve sanat etkinliklerimize kesintisiz bir şekilde devam edeceğiz. Konferans ve seminer programlarından açık hava etkinliklerine, birbirinden özel programlarla kültür ve sanatta çıtayı daima yukarıya taşımayı sürdüreceğiz. Bir müjdeyi daha sizlerle paylaşmak istiyorum; Türkiye'nin sayılı, Karadeniz Bölgesi'nin en büyük macera parkı olma özelliğini taşıyan Canik Macera Parkımız, 19 Mayıs Salı günü kapılarını açıyor. Dev oyun alanlarının yer aldığı ve doğayla buluşma noktası olan bu güzide projemizle; ilçemizin turizmden aldığı payı yukarıya taşıyacak, aynı zamanda bölge turizmine de katkılar sağlayacağız. Tüm ailelerimizi, gençlerimizi ve maceraseverleri Karadeniz Bölgesi'nin en büyük macera parkı Canik Macera Parkımıza bekliyoruz.'

Program, Başkan Sandıkçı'nın Oytun Erbaş'a hediye takdimi ile sona erdi.

Malzemeler:

3 adet enginar

2 tutam dereotu

2 tutam maydanoz

4 yemek kaşığı garnitür

1 büyük közlenmiş kırmızı biber

5 adet kornişon turşu

5 yemek kaşığı mısır

Zeytinyağı

Limon

Tuz

Nasıl yapılır?

Enginarı Haşla: Enginarları küp küp doğrayıp tencereye alın. Biraz limon ve tuz ekleyerek yumuşayana kadar haşlayın. Ardından süzün ve soğumaya bırakın.

Sebzeleri hazırlayın:

Dereotu ve maydanozu ince ince kıyın. Kornişon turşu ve közlenmiş kırmızı biberi küçük küçük doğrayın.

Malzemeleri karıştırın:

Geniş bir kaba haşlanmış enginarları alın. Üzerine yeşillikleri, doğradığınız biber ve turşuyu, garnitürü ve mısırı ekleyin.

Sosu hazırlayın:

Tuz, limon suyu ve zeytinyağını damak zevkinize göre ayarlayıp üzerine gezdirin. Tüm malzemeleri iyice harmanlayın.

Sunuma hazır:

Salatanızı servis tabağına alın ve isterseniz biraz daha dereotu ile süsleyin.

Ne zaman tüketilir?

Enginar salatası, özellikle bahar ve yaz aylarında hem hafif bir öğün hem de zengin sofralar için mükemmel bir yardımcı yemek. Et, tavuk ya da balık yemeklerinin yanında servis edebileceğiniz gibi tek başına sağlıklı bir ana öğün olarak da tercih edebilirsiniz.

Bekar Erkeklerde Risk %68, Kadınlarda %83 Daha Fazla

Araştırmanın en dikkat çeken verisi, cinsiyetler arasındaki fark oldu. Hiç evlenmemiş erkeklerde kanser oranı, evli hemcinslerine göre yüzde 68 daha yüksekken, bu oran kadınlarda yüzde 83’e kadar çıkıyor. Prof. Dr. Özkaya, bu durumun evliliğin doğrudan kanseri önlediği anlamına gelmediğini ancak evli bireylerin daha güçlü bir destek mekanizmasına ve ekonomik istikrara sahip olduğunu, tedavi süreçlerine daha sıkı uyum sağladığını belirtti.

"Bekarlar Taramalarını İhmal Etmemeli"

Özellikle 50 yaş üstü bireylerde evliliğin koruyucu etkisinin daha belirgin hale geldiğini ifade eden Özkaya, bekar ve yalnız yaşayan bireylere şu tavsiyelerde bulundu:

"Eğer bekarsanız ve daha izole bir yaşam sürüyorsanız, tarama veya önleme faaliyetlerine katılma olasılığınız daha düşüktür. Bu gruptaki bireylerin sağlık kontrollerini daha titiz takip etmesi gerekiyor. Sağlık Bakanlığımıza bağlı Sağlıklı Hayat Merkezleri, evli ya da bekar ayrımı yapmaksızın tüm vatandaşlarımıza ücretsiz kanser tarama hizmeti sunuyor."

Boğa mevsiminin maddi ve somut arayışı, Akrep Dolunayı'nın ruhsal ve derin enerjisiyle karşı karşıya geliyor. Bugün "bırakma," "arınma" ve "gerçeklerle yüzleşme" günü.

İşte 7 Mayıs 2026 Akrep Dolunayı etkisinde burç yorumları:

GÜNÜN MOTTOSU: "KÜLLERİNDEN YENİDEN DOĞ!"

Koç (21 Mart - 20 Nisan): Dolunay sizin ortaklı kazançlar ve krizler alanınızda gerçekleşiyor. Bir borç veya alacak meselesi nihayete erebilir. Duygusal anlamda derin bir bağın gerçek yüzünü görebilir, korkularınızla yüzleşerek onlardan özgürleşebilirsiniz.

Boğa (21 Nisan - 20 Mayıs): Burcunuzdaki Güneş, tam karşıtınızdaki Dolunay ile karşı karşıya. İlişkileriniz ve ortaklıklarınızda tamam mı devam mı kararı alabilirsiniz. Bir ilişkinin seyrini değiştirecek çok önemli bir gerçek ortaya çıkabilir. Kendi ihtiyaçlarınızla partnerinizin beklentileri arasında denge kurma vakti.

İkizler (21 Mayıs - 21 Haziran): İş hayatınız ve günlük rutinlerinizde büyük bir dönüşüm yaşanıyor. Sağlığınızla ilgili bir durum netleşebilir. Size yük olan bir alışkanlığı bırakmak veya iş ortamınızdaki bir pürüzü kökten çözmek için evren size güç veriyor.

Yengeç (22 Haziran - 22 Temmuz): Aşk hayatınız ve yaratıcılığınızda duygusal bir patlama yaşanabilir. Bir flörtün ciddiyete binmesi veya bütünüyle bitmesi söz konusu. Çocuklarla ilgili konularda bir sürecin sonuna gelebilirsiniz. Sezgileriniz bugün her zamankinden daha keskin.

Aslan (23 Temmuz - 23 Ağustos): Dolunay yuva, aile ve kökler alanınızı aydınlatıyor. Ev değişikliği, tadilat veya aile içindeki bir sırrın açığa çıkması gündeme gelebilir. Kariyer hırslarınız ile özel hayatınız arasındaki dengeyi kurmanız gereken bir dönemeçtesiniz.

Başak (24 Ağustos - 23 Eylül): Zihninizdeki tüm soruların cevaplandığı bir gün. Yakın çevreniz, kardeşleriniz veya bir eğitim projesiyle ilgili önemli bir sonuca varabilirsiniz. Sözlerinizin gücü çok yüksek; bir meseleyi konuşarak kökten çözebilirsiniz.

Terazi (24 Eylül - 23 Ekim): Maddi kaynaklarınız ve öz değeriniz bugün odağınızda. Beklediğiniz bir para gelebilir veya bir yatırım kararı alabilirsiniz. Maddi bağımlılıklarınızdan kurtulmak ve kendi değerinizi kimseden onay almadan kabul etmek için şifalı bir gün.

Akrep (24 Ekim - 22 Kasım): Sizin gününüz! Burcunuzda gerçekleşen Dolunay, hayatınızda bir dönemi kapatıp yepyeni bir sayfa açmanızı sağlıyor. Fiziksel görünümünüzden hayat amacınıza kadar büyük bir yenilenme içindesiniz. Kendinizi her zamankinden daha güçlü ve "tam" hissedeceksiniz.

Yay (23 Kasım - 21 Aralık): Bugün biraz sahne arkasına, ruhunuzun derinliklerine inme zamanı. Farkında olmadığınız bir düşmanlık veya gizli bir durum açığa çıkabilir. Ruhsal bir arınma yaşayacak, sizi kısıtlayan bir bilinçaltı kalıbını bu Dolunay ile geride bırakacaksınız.

Oğlak (22 Aralık - 20 Ocak): Sosyal çevreniz ve arkadaşlık ilişkilerinizde bir eleme dönemindesiniz. Gerçek dostlarınızla bağınız güçlenirken, samimiyetsiz gruplardan ayrılabilirsiniz. Gelecek projelerinizde bir aşama tamamlanıyor; daha sağlam stratejiler kurma vaktidir.

Kova (21 Ocak - 18 Şubat): Kariyerinizde zirve noktasındasınız. Bir projenin sonuçlanması, terfi veya iş değişikliği gibi önemli bir kariyer gelişimi yaşanabilir. Toplum önündeki duruşunuz ve statünüz bu Dolunay ile birlikte yeniden şekilleniyor.

Balık (19 Şubat - 20 Mart): Hayata bakış açınızı ve inançlarınızı kökten değiştirecek bir gelişme yaşanabilir. Hukuksal bir süreç, yurt dışı bağlantılı bir iş veya akademik bir konu netlik kazanıyor. Vizyonunuzu genişleten bu Dolunay, size yeni ufuklar müjdeliyor.

Günün tavsiyesi: Akrep Dolunayı oldukça yoğun ve sarsıcı olabilir. Bugün suyla temas etmek, tuzlu su banyosu yapmak veya derin meditasyonlarla enerjinizi dengelemek çok önemlidir. Değişime direnmeyin; gidenin yerine çok daha güçlü bir versiyonunuzun geleceğini unutmayın.

Malzemeler:

2 adet kırmızı soğan (ince halka dilimlenmiş)

1 yemek kaşığı kaya tuzu

1 çay bardağı üzüm sirkesi

2-3 adet limon tuzu

1 kavanoz kaynar su (üzerini geçecek kadar)

1 tutam hardal tohumu

1 dal taze biberiye

Püf noktası

Kırmızı soğan turşusunun en iyi saklanma koşulu, karanlık, kuru ve serin bir ortamda olmasıdır. Kapakları açılmadan, buzdolabında 6 aya kadar saklanabilir. Ancak kapağı açtıktan sonra buzdolabında saklayarak 3 ay boyunca tüketebilirsiniz. Turşu kavanozunun kapağını ilk defa açarken, orta kısmın yukarı çıkıp klik sesi yapmasına dikkat edin.

Yapılışı

Soğanları Hazırlayın: Kırmızı soğanları iyice yıkayın, kabuklarını soyun ve ince halka halka doğrayın. Soğanları, daha önce sterilize ettiğiniz bir kavanoza yerleştirin.

Sirkeli Karışımı Hazırlayın: Üzüm sirkesi ve kaya tuzunu bir kaba alıp karıştırın. Bu karışımı, soğanların üzerine dökün.

Limon Tuzu ve Kaynar Suyu Ekleyin: Limon tuzlarını ekledikten sonra, soğanların üzerini geçecek kadar kaynar suyu kavanoza ilave edin. Ardından, hardal tohumu ve taze biberiye dalını ekleyin.

Kavanozu Kapatın: Kavanozun kapağını temiz ve yeni bir kapakla sıkıca kapatın. Kavanozu ters çevirerek oda sıcaklığında 1 gece bekletin. Bu işlem, turşunun daha hızlı bir şekilde fermantasyon sürecine girmesine yardımcı olur.

Saklama ve Tüketim: Ertesi gün, kavanozunuzu düz tutarak serin bir yerde saklayabilirsiniz. Turşunuz, 5-7 gün içinde hazır hale gelecektir. Kapağını açmadığınız sürece, tüm kış boyunca kuru ve serin bir ortamda muhafaza edebilirsiniz.

Faydalı bilgiler

Kırmızı soğan turşusu yaparken üzüm sirkesi kullanmak en ideal tercihtir. Su ve sirke oranı da oldukça önemlidir; 1 kavanoz su için 1 çay bardağı üzüm sirkesi kullanabilirsiniz. Ayrıca, şeker eklemeyi tercih ederseniz, her kavanoza 1-2 çay kaşığı toz şeker eklemek turşunuza hafif tatlı bir dokunuş katacaktır.

Arkadaşlık ilişkileri gelişimin temel parçası

Üsküdar Üniversitesi Çocuk Gelişimi Bölüm Başkan Yardımcısı Dr. Öğr. Üyesi Pınar Demir Asma, çocukluk dönemindeki arkadaşlık ilişkilerinin bireyin sosyal, duygusal ve bilişsel gelişiminde belirleyici bir rol oynadığını ifade etti. Arkadaşlığın karşılıklı tanıma ve gönüllülük esasına dayanan özel bir ilişki türü olduğunu belirten Asma, bu ilişkilerin çocuklara yetişkin yaşamını deneyimleme fırsatı sunduğunu dile getirdi. Çocukların sosyal kuralları öğrenmesi, dil gelişimlerinin desteklenmesi ve kendilerini ifade edebilme becerilerinin güçlenmesi açısından arkadaşlıkların önemli katkı sağladığını söyledi.

Oyun ve sosyal etkileşim becerileri güçlendiriyor

Çocukların arkadaşlarıyla vakit geçirmesi ve oyun oynamasının, yardım etme, empati kurma, nezaket ve özgecilik gibi prososyal becerileri geliştirdiğini aktaran Asma, bu süreçte çocukların karşısındaki kişiyi dinleme, anlama ve uyum sağlama yeteneklerinin de geliştiğini belirtti. Bu becerilerin erken yaşta kazanılmasının, ilerleyen dönemlerde daha sağlıklı ve tatmin edici sosyal ilişkiler kurulmasına katkı sunduğunu ifade etti.

Dikkat edilmesi gereken davranışlar

Arkadaşlık kurmakta zorlanan çocuklarda bazı belirtilerin göz ardı edilmemesi gerektiğini vurgulayan Asma, yaşına uygun iletişim becerilerinin gelişmemesi, sosyal etkileşim başlatma ve sürdürmede zorluk, okula gitmek istememe, içe kapanıklık ve olumsuz duygudurum gibi işaretlere dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Ayrıca oyun becerilerinin yaşına uygun ilerlememesi durumunda çocuğun bir süre izlenmesi gerektiğini belirtti. Gerekli görülmesi halinde, belirtilerin süresi ve günlük yaşam üzerindeki etkileri değerlendirilerek destek hizmetlerine yönlendirme yapılabileceğini ifade etti.

Dijital arkadaşlıklar ve ebeveyn rehberliği

Günümüzde arkadaşlık ilişkilerinin önemli bir bölümünün çevrim içi ortamlarda kurulduğuna dikkat çeken Asma, bu ortamlarda yüz yüze iletişime kıyasla nezaket kurallarının daha fazla ihlal edilebildiğini söyledi. Bununla birlikte doğru denetim ve rehberlik sağlandığında dijital arkadaşlıkların da çocukların gelişimine katkı sunabileceğini belirtti. Ailelerin yasaklayıcı bir tutum yerine rehberlik eden bir rol üstlenmesi gerektiğini vurgulayan Asma, dijital okuryazarlığın geliştirilmesi, çocukların yargılanmadan dinlenmesi ve çevrim içi ortamların ortak alanlarda kullanılması gibi önerilerde bulundu.

Uzmanlar, günümüz çocuklarının teknolojiyle iç içe büyüdüğünü ve bu durumun sosyal ilişkilerin doğasını değiştirdiğini belirtiyor. Bu nedenle hem yüz yüze hem de dijital arkadaşlıkların dengeli şekilde sürdürülmesi önem taşıyor.

Çocukluk döneminde kurulan arkadaşlıkların yalnızca zaman geçirme aracı olarak görülmemesi gerektiği, bireyin gelecekteki ilişkilerinin temellerini oluşturan önemli bir gelişim alanı olduğu ifade ediliyor. Bu süreçte ailelerin bilinçli rehberliği, çocukların sağlıklı sosyal ilişkiler geliştirmesinde belirleyici rol oynuyor.