Sağlıklı beslenirken farkında olmadan kilo alıyor olabilirsiniz!
Sağlıklı beslenmek uğruna tercih edilen bazı gıdalar, içerdiği yüksek kalori ve şeker oranıyla kilo kontrolünü zorlaştırabilir. İşte dikkatli tüketilmesi gereken besinler listesi…
Kilo vermek isteyen birçok kişi, beslenme alışkanlıklarını değiştirerek sağlıklı gıdalara yöneliyor. Ancak bazı besinler, sağlıklı olmalarına rağmen aşırı tüketildiklerinde kilo alımına neden olabiliyor. Uzmanlara göre, bu gıdaların bilinçsiz tüketimi, hedeflenenin aksine olumsuz sonuçlar doğurabilir.
KURU MEYVELER: DOĞAL AMA YOĞUN ŞEKERLİ
Kuru üzüm, erik ve kayısı gibi meyveler; vitamin ve mineraller bakımından zengin olsalar da doğal şeker oranları oldukça yüksektir. Uzmanlar, bu tür besinlerin yalnızca bir avuçla sınırlandırılması gerektiğini belirtiyor.
AVOKADO: FAYDALI YAĞ, YÜKSEK KALORİ
Sağlıklı yağlar ve antioksidanlar içeren avokado, özellikle kahvaltılarda tercih edilen popüler bir meyve. Ancak orta boy bir avokadonun yaklaşık 240 kalori içerdiği ve bu miktarın bir çikolata barından daha fazla olduğu unutulmamalı. Ölçülü tüketim bu noktada büyük önem taşıyor.
TAM TAHILLAR: LİFLİ AMA SINIRLI OLMALI
Tam tahıllı ekmek, pirinç ve makarna gibi ürünler lif açısından zengin olmalarıyla biliniyor. Ancak bu gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi kalori dengesini bozabilir. Uzmanlar, porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.
FISTIK EZMESİ: SAĞLIKLI GİBİ GÖRÜNEN TUZAK
Fıstık ezmesi ve badem ezmesi gibi ürünler sağlıklı yağlar ve protein içeriyor olabilir. Ancak bazı ürünlerdeki ilave şeker miktarının yüksek olması, bu gıdaların da kontrollü tüketilmesini zorunlu kılıyor. Etiket okumak bu nedenle büyük önem taşıyor.
KAHVALTILIK GEVREKLER: ENERJİ YERİNE ŞEKER DEPOLAYABİLİR
Sağlıklı gibi görünen kahvaltılık gevrekler, rafine karbonhidrat ve ilave şeker içeriği nedeniyle ani enerji dalgalanmalarına neden olabilir. Bu durum gün içinde daha fazla yeme isteğini tetikleyebilir.
