Sıcaklarda bunları sakın yemeyin! Vücut ısısını artırıyor
Yazın yanlış beslenme, iç ısıyı artırarak sağlığı tehdit ediyor. Uzmanlar, özellikle 6 yiyeceğe dikkat çekiyor! İşte uzak durmanız gerekenler ve öneriler…
Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte doğru beslenme, sağlıklı bir yaşamın anahtarı haline geliyor. Uzmanlara göre, özellikle yağlı ve baharatlı gıdalar, vücudun doğal serinleme mekanizmasını olumsuz etkileyerek halsizlik, baş dönmesi ve mide problemlerine yol açabiliyor.
PROF. DR. CIUREA UYARIYOR: “BEYİN YAĞLI YİYECEK SEVMEZ”
Ünlü beyin cerrahı Prof. Dr. Vlad Ciurea, yaz sıcaklarında ağır ve sindirimi zor gıdaların hem vücut hem beyin sağlığı açısından tehdit oluşturduğunu belirtti. “Mideyi rahatsız eden her şey, beyin için de zararlıdır. Kızartmalar ve yağlı yemekler, kalp-damar hastalıkları riskini de artırır,” diyen Ciurea, sıcak havalarda hafif ve doğal beslenmenin önemini vurguladı.
YAZIN UZAK DURULMASI GEREKEN 6 YİYECEK
Uzmanlar, yaz mevsiminde vücut ısısını artıran ve sindirimi zorlaştıran şu gıdalardan uzak durulmasını öneriyor:
Kızartmalar ve aşırı yağlı yiyecekler
Baharatlı yemekler
Hazır soslar ve işlenmiş gıdalar
Paketli atıştırmalıklar
Enerji içecekleri
Gazlı içecekler
Bu tür yiyecekler, metabolizmayı yorarak daha fazla ısı üretimine yol açıyor ve vücudun soğumasını zorlaştırıyor.
NE YEMELİ, NE İÇMELİ? SAĞLIKLI YAZ SOFRALARI
Yaz aylarında serin ve hafif beslenme, hem iç ısıyı dengelemek hem de sindirim sistemini rahatlatmak açısından büyük önem taşıyor. Prof. Ciurea’nın yaz beslenmesi için önerdiği yiyecekler şunlar:
Taze sebzeler ve meyveler
Zeytinyağlı soğuk yemekler
Yoğurt ve ayran gibi fermente süt ürünleri
Bol su (fakat çok soğuk olmamalı)
Ayrıca gün içinde 3 büyük öğün yerine, az ve sık öğünlerle beslenmek sindirimi kolaylaştırıyor ve enerjiyi dengeliyor.
SU İÇME ZAMANI KRİTİK: SUSAMAYI BEKLEMEYİN!
Yaz sıcaklarında susamayı beklemeden düzenli aralıklarla su içmek, vücudun nem dengesini korumak için kritik. Uzmanlar, özellikle dışarıda vakit geçiren bireylerin yanlarında mutlaka su bulundurmasını öneriyor.
