Sınava hazırlanırken atlanan o detay başarıyı gölgeliyor!
Psikolog Anıl Özcan, sınav başarısında zihinsel dayanıklılığın en az akademik bilgi kadar belirleyici olduğunu söylüyor. Kaygı kontrolü, aile tutumu ve psikolojik hazırlık sürecin görünmeyen kahramanları olabilir.
Türkiye’de her yıl yüz binlerce öğrenci sınavlara hazırlanırken sadece test kitaplarına değil, kendi duygularına da çalışmalı. VM Medical Park Samsun Hastanesi’nden Psikolog Anıl Özcan, sınav dönemlerinde en çok göz ardı edilen unsurun zihinsel dayanıklılık olduğunu vurguladı. “Akademik bilgi kadar, sınav kaygısıyla başa çıkma becerisi de sınav başarısını doğrudan etkiler” diyen Özcan, aslında bu becerinin öğrenilebilir olduğunun altını çizdi.
Zihinsel bulanıklık, unutkanlık, özgüven kaybı… Bunlar sadece eksik çalışmanın değil, bastırılmış duyguların da sonucu olabilir. Özcan’a göre “Hedefi olmayan bir zihin, kaygıya daha kolay teslim olabilir.” Peki öğrenciler bu süreci nasıl daha dirençli geçirebilir? İşte yanıtı: Nefes çalışmaları, zihinsel görselleştirme teknikleri ve sınav anının provası…
Ancak sadece öğrenci değil, aile de bu sınavın parçası. “Her sabah ‘Ne kadar çalıştın?’ demek yerine ‘Bugün nasılsın?’ diye sormayı deneyin” diyen Özcan, sınav sürecinde destekleyici ve baskısız bir iletişimin öğrencinin motivasyonunu artırabileceğini belirtiyor.
Unutulmaması gereken en kritik cümle ise şu:
“Sınav başarısı kadar, sınav sürecinden öğrenilenler de uzun vadeli gelişim açısından büyük önem taşıyor.”
Bu süreçte başarı yalnızca bir sonuç değil; farkındalık, dayanıklılık ve sevgiyle örülmüş bir yolculuk olabilir…
