Stresle savaşın: Stresi kontrol altına almanın anahtarı bu seminerde saklı!
Ege Üniversitesi'nde stres ve kaygı yönetimi semineri düzenlendi. Nefes egzersizleriyle katılımcılar günlük stresle baş etmeyi öğrendi.
Ege Üniversitesi 70. Yıl Kariyer Günleri ve Bilim Şenliği kapsamında, Fen Fakültesi Konferans Salonu’nda “İş Yaşamında Stres ve Kaygı Yönetimi” semineri düzenlendi. Seminere Eğitim Fakültesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Anabilim Dalı öğretim üyesi Doç. Dr. Elif Ulu konuşmacı olarak katıldı. Akademisyenler, idari personel ve öğrencilerin yoğun ilgi gösterdiği etkinlikte, iş hayatında karşılaşılan stres ve kaygının etkileri ile başa çıkma yöntemleri ele alındı.
STRES VE KAYGI ARASINDAKİ FARK NEDİR?
Doç. Dr. Elif Ulu, stresin bireyin içsel veya dışsal talepler karşısında baş etme kaynaklarını yetersiz görmesiyle ortaya çıktığını, kaygının ise geleceğe yönelik belirsiz tehdit algısından doğan zihinsel senaryolar olduğunu belirtti. “Stres, bir baskıdır; kaygı ise bu baskının zihinsel yansımalarıdır” diyerek iki kavram arasındaki temel ayrımı vurguladı.
İŞ HAYATINDA STRESİN KAYNAKLARI VE ETKİLERİ
Seminerde iş hayatındaki stres kaynakları detaylı olarak paylaşıldı. Rol çatışmaları, aşırı iş yükü, zaman baskısı, kontrol eksikliği ve kişiler arası problemler gibi etmenlerin stres yaratabileceğine dikkat çekildi. Stresin karar verme yetisini olumsuz etkilediği, dikkat dağınıklığına yol açtığı ve bedende savaş ya da kaç refleksini tetiklediği aktarıldı.
NEFES EGZERSİZLERİYLE KAYGIYI YÖNETME
Katılımcılar, Doç. Dr. Ulu rehberliğinde kaygıyı azaltmaya yönelik nefes egzersizleri yaptı. Bu uygulama ile iş ve günlük hayatta stresle başa çıkmanın pratik yolları deneyimlendi. Egzersiz sonrası yapılan soru-cevap bölümünde stres ve kaygı yönetimine dair merak edilen sorular yanıtlandı.
Seminer sonunda Doç. Dr. Elif Ulu’ya teşekkür belgesi takdim edildi.
