Sürekli bacak sallıyorsanız dikkat! Bilim altındaki nedeni açıkladı
Farkında olmadan bacak sallamak bir alışkanlık mı yoksa hastalık mı? Uzmanlara göre bunun arkasındaki nedenler tek tek açıklandı.
Gün içinde farkında olmadan sürekli bacağını veya ayağını sallayan kişi sayısı oldukça fazla. Otururken, ders çalışırken, televizyon izlerken ya da yemek yerken bu hareketi yapanlar genellikle bunu alışkanlık olarak görse de, uzmanlara göre bacak sallama davranışı önemli psikolojik ve nörolojik nedenlere dayanabiliyor.
BİR HASTALIK MI, YOKSA STRES BELİRTİSİ Mİ?
Bilim insanları, bu hareketin basit bir refleks değil, bazı durumlarda anksiyete (kaygı bozukluğu), dikkat eksikliği ve huzursuz bacak sendromu gibi sağlık sorunlarının habercisi olabileceğine dikkat çekiyor. Ayrıca yoğun kafein tüketimi de sinir sistemini uyararak bu davranışı tetikleyebiliyor.
BEYİN “HAREKET ET” EMRİ VERİYOR
Uzmanlara göre, kaygı bozukluğu yaşayan kişilerde beyin sürekli bir “hareket etmelisin” komutu veriyor. Bu da kişinin farkında olmadan bacağını sallamasına neden oluyor. Aynı şekilde, dikkat eksikliği yaşayan bireylerde de zihinsel dağınıklık tekrarlayan fiziksel hareketlerle sonuçlanabiliyor.
HUZURSUZ BACAK SENDROMU DA ETKEN
Gece uykuda veya uzun süre hareketsiz kalınan durumlarda ortaya çıkan huzursuz bacak sendromu, kişinin bacaklarını sürekli hareket ettirme ihtiyacı hissetmesiyle tanımlanıyor. Bu durumun nörolojik bir rahatsızlık olduğu ve psikolojik etkilerinin de bulunduğu vurgulanıyor.
KAFEİN MİKTARINA DİKKAT
Kahve, çay, enerji içeceği gibi kafeinli içeceklerin fazla tüketilmesi, merkezi sinir sistemini uyararak bacak sallama gibi motor davranışları artırabiliyor. Uzmanlar, günlük kafein tüketiminin kontrol altında tutulmasını öneriyor.
NE YAPMALI?
Eğer siz de sık sık bacağınızı sallıyorsanız, bu durumu fark etmeye çalışmak önemli. Uzmanlar şu adımları öneriyor:
Farkındalık kazanın: Sallamaya başladığınız anlarda bu davranışınızı fark edip durmayı deneyin.
Duruşunuzu düzeltin: Ayaklarınızı yere tam basarak dik oturmak, sallama ihtiyacını azaltabilir.
Nefes egzersizi yapın: Kaygıdan kaynaklıysa, derin nefes alarak gevşemeyi sağlayın.
Kısa yürüyüşler yapın: Enerji fazlası hareketle ilgiliyse, gün içinde kısa fiziksel aktiviteler yararlı olacaktır.
ALTIN KURAL: NEDENİNİ ÖĞRENİN
Sürekli bacak sallamanın alışkanlık mı yoksa tıbbi bir durumdan mı kaynaklandığını anlamak için mutlaka bir uzmana başvurmak gerekiyor. Doğru teşhis ve bilinçli davranış, bu alışkanlığı kontrol altına almanın ilk adımı olabilir.
