Susamayı beklemeyin | Su içmeyi unutanların dikkatine!
Günlük yaşamın koşuşturması içinde çoğu birey su içmeyi ihmal ediyor ya da tamamen unutuyor. Ancak bu basit gibi görünen alışkanlık, sağlık açısından büyük önem taşıyor.
Sağlıklı Yaşam ve Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Sıla Yeşilyaprak, suyun yalnızca bir içecek değil, hayatın devamlılığı için vazgeçilmez bir unsur olduğuna dikkat çekiyor.
“Vücudumuzun yüzde 60’ı sudan oluşuyor”
Yeşilyaprak, suyun hayati fonksiyonlardaki yerine dikkat çekerek, “Her gün hücrelerimiz yenileniyor, organlarımız aralıksız çalışıyor ve tüm bu faaliyetlerin temelinde su var. Susuz kalmak, sadece ağız kuruluğu yapmakla kalmaz; yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, cilt problemleri ve sindirim sorunları gibi birçok probleme neden olur.” açıklamasında bulundu.
Sıcak havalarda ya da fiziksel eforun yoğun olduğu günlerde su ihtiyacının arttığını vurgulayan Yeşilyaprak, susamayı beklemeden düzenli su içmenin önemine değindi.
GÜNDE NE KADAR SU İÇİLMELİ?
Sıla Yeşilyaprak, su tüketiminin kişiye özel olması gerektiğini belirterek, “Eğer 70 kiloysanız, günde en az 2.1 litre su içmelisiniz. Bu miktar, kahve, çay veya meşrubattan değil; doğrudan su tüketiminden gelmeli. Bitki çayları elbette destekleyici olabilir ama saf suyun yerini hiçbir şey tutamaz.” dedi.
Su tüketiminin yalnızca kilo vermek isteyenler için değil; toksin atımı, sindirim sistemi sağlığı, eklem hareketliliği ve kaliteli bir uyku için de kilit rol oynadığını belirten Yeşilyaprak, şu değerlendirmeyi yaptı:
“Fonksiyonel tıp perspektifinden baktığımızda, suyun hücre düzeyinde ne kadar büyük bir rol oynadığını görüyoruz. Lütfen su içmeyi günlük ritüelinizin vazgeçilmez bir parçası yapın.”
PRATİK ÖNERİ!
Günlük su tüketimini unutan bireyler için de kolay uygulanabilir öneriler sunan Yeşilyaprak, “Telefonunuza saat başı su içme hatırlatıcıları kurabilirsiniz. Masanızda mutlaka cam bir şişe bulundurun. Ve unutmayın; ne kadar erken başlarsanız, vücudunuzun suyu sevdiğini o kadar net hissedersiniz.” ifadelerini kullandı.
