Uykusuzluk modern çağın yeni salgını mı? Uzmanlar uyarıyor!
Modern yaşamın yoğun temposu, ekran bağımlılığı ve artan stres düzeyi, kaliteli uykuyu lüks haline getirdi. Her 3 yetişkinden 1'i uykusuzlukla mücadele ederken, uzmanlar uyarıyor: 'Uykusuzluk sadece bir gece sorunu değil, ruhsal bozukluklardan kalp hastalıklarına kadar birçok ciddi rahatsızlığın habercisi olabilir.' Peki siz, gece gerçekten dinleniyor musunuz?
Günümüzde “sağlıklı yaşlanma” kavramı giderek daha fazla önem kazanırken, kaliteli uyku bu sürecin en kritik bileşenlerinden biri olarak öne çıkıyor. Pek çok kişi sağlıklı yaşam deyince ilk olarak dengeli beslenme ve düzenli egzersizi akla getiriyor ancak uzmanlara göre bunlar kadar önemli bir başka unsur var: Uyku. Hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın temel taşı olan kaliteli uyku, yalnızca enerji toplamaya değil, birçok hastalıktan korunmaya da yardımcı oluyor.
CİDDİ HASTALIKLARIN HABERCİSİ
Nöroloji Uzmanı Dr. Meliha Aydın, uykunun bağışıklık sistemi ve beyin fonksiyonları başta olmak üzere tüm vücut için hayati bir işlev gördüğünü vurgulayarak, “Yeterli ve kaliteli uyku, sağlıklı yaşamın vazgeçilmezidir. Uykusuzluk, yani insomnia, toplumda en sık karşılaşılan uyku bozukluğudur ve yapılan bilimsel çalışmalara göre her üç yetişkinden biri bu sorunu yaşıyor” ifadelerini kullandı.
Uyku bozukluklarının yalnızca bir “gece sorunu” olmadığını belirten Aydın, bu durumun zamanla sosyal yaşamdan iş performansına, ruh halinden kalp sağlığına kadar pek çok alanı etkileyebildiğini söyledi. “Sabah yorgunluğu, dikkat dağınıklığı, hafıza problemleri, iş kazaları, hipertansiyon, reflü, mide hastalıkları, obezite, depresyon, hatta cinsel isteksizlik gibi çok sayıda sorunun temelinde yetersiz uyku yatabilir” diyerek uykunun göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguladı.
TEST HAYATINIZI DEĞİŞTİREBİLİR
Uykusuzluğun nedenlerini araştırmada kullanılan önemli yöntemlerden biri olan polisomnografi yani uyku testi, gece boyunca vücudun hayati fonksiyonlarının detaylı şekilde izlenmesini sağlıyor. Aydın, “Bu testle kişinin solunumu, beyin dalgaları, oksijen seviyesi ve kas hareketleri gibi birçok değer kaydedilir. Elde edilen bilgilerle özellikle uyku apnesi gibi ciddi rahatsızlıkların tanısı konulabilir” açıklamasında bulundu.
RUHSAL SAĞLIĞINI DA TEHDİT EDİYOR
Psikiyatrist Uzm. Dr. Pelin Taş ise uykunun ruh sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Uyku bozukluklarının birçok psikiyatrik hastalıkla doğrudan ilişkili olduğunu belirten Taş, “Depresyon, anksiyete, duygudurum bozuklukları ve bağımlılık gibi sorunların hem nedeni hem de sonucu uyku bozuklukları olabilir. Bu yüzden sadece ilaç ve terapi değil, uyku hijyeni de tedavi planının önemli bir parçasıdır” dedi.
AİLE DESTEĞİ TEDAVİYİ GÜÇLENDİRİYOR
Uykusuzlukla mücadelede bireysel çabanın yanında çevresel destek de büyük önem taşıyor. Aydın, “İnsomnia tanısı almış bireylerin yakınlarının bilinçli olması, tedavi sürecini doğrudan etkileyebilir. Uyku ortamının düzenlenmesi, ekran süresinin kısıtlanması, gürültüsüz ve karanlık bir ortamda uyuma gibi alışkanlıkların kazandırılması, iyileşmeyi hızlandırabilir” diyerek aile bireylerine de görev düştüğünü belirtti.
