Yaşlılarda bu alışkanlık ömrü uzatıyor!
Yaşlılık döneminde yapılan basit ama etkili bir alışkanlık, hem ömrü uzatıyor hem de yaşam kalitesini ciddi oranda artırıyor.
Uzmanlara göre düzenli fiziksel aktivite, sadece bedeni değil zihni de koruyor! Üsküdar Üniversitesi Sağlık Hizmetleri MYO Yaşlı Bakımı Programı’ndan Öğr. Gör. Dr. Büşra Kul, yaşlılıkta sağlık durumunun korunması ve bağımsız yaşamın sürdürülebilmesi için fiziksel aktivitenin kritik rol oynadığını vurguladı. "Düzenli egzersiz, kronik hastalık riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel gerilemeyi yavaşlatır" diyen Kul, yaşlılara özel hazırlanan fiziksel programların hem bedensel hem ruhsal sağlığa katkı sağladığını belirtti.
Aerobik egzersizlerin zihni canlı tuttuğunu, denge ve esneklik çalışmalarının ise düşme riskini azalttığını aktaran Kul, bahçecilik gibi ev aktivitelerinin dahi zihin sağlığını desteklediğini söyledi.
UYKUSUZLUK CİDDİ SORUNLARA YOL AÇABİLİR
Fiziksel sağlığın yanında uyku düzeninin de yaşlı sağlığı için hayati önem taşıdığına dikkat çeken Dr. Kul, "Her gün aynı saatte uyuyup uyanmak, gündüz uykularından kaçınmak ve ağır akşam yemeklerinden uzak durmak gerekiyor. Uyku, zihinsel yenilenmenin anahtarıdır" dedi.
DÜŞMELER ALINACAK ÖNLEMLERLE ÖNLENEBİLİR
Dr. Kul’a göre yaşlı bireylerde sık görülen düşme olayları, hem fiziksel hem psikolojik sorunlara yol açabiliyor. Ancak ev ortamındaki küçük düzenlemeler ve dengeyi artıran egzersizlerle bu risk büyük ölçüde azaltılabiliyor.
‘’AKTİF KALAN YAŞLANMAZ!''
Zihinsel, fiziksel ve sosyal olarak aktif kalmanın sağlıklı yaşlanmanın sırrı olduğunu belirten uzmanlar, yaşlıların hayat kalitesini artıracak her adımın, aynı zamanda onları hastalıklardan da koruduğunu söylüyor.
