- Haberler
- Yaşam
- Yatakta yüzüstü yatanlar: Kendinizi düzeltin, bilmeden buna sebep oluyor olabilirsiniz- En doğru yatış şekli nedir?
Yatakta yüzüstü yatanlar: Kendinizi düzeltin, bilmeden buna sebep oluyor olabilirsiniz- En doğru yatış şekli nedir?
Gün içinde hareketlerimizin yanı sıra yatakta yatma şeklimiz de günün nasıl geçeceğini etkileyebilir. Yan, sırtüstü şeklindeki pozisyonlar kişiye göre doğru veya yanlış seçim olabilir. Yüzüstü yatış şekli ise birçok uzman tarafından tavsiye edilmez.
Yatakta uyuma şeklimiz sağlığımız açısından da önem taşır. Ancak birçok kişi yatakta doğru pozisyonda yatmak ile ilgili yeterli bilgiye sahip değil. Oysa yüzüstü uyumak önerilmeyen yatış şekillerindendir. Horlayan için iyi bir tercih olarak görülen yüzüstü yatış şekli omurgada ve boyun bölgesine fazla yüklenerek buralarda ağrılara neden olabilir. Ayrıca yüzüstü yatıldığında organlar üzerinde baskı da oluşabilir. Eller ve ayaklarda karıncalanmalar yaşanabilir. Tüm bu sebepler yüzünden yüzüstü yatış şekli pek önerilmemektedir.
Sırtüstü yatmak
Öte yandan sırtüstü yatmak mide ve nefesi rahatlatacağı için yüzüstü yerine tercih edilebilir. Burada önemli nokta dizlerin altına bir yastık konularak desteklenmesidir. Bu yatış şekli boyun ve omurganın doğal hizasını koruyabilir.
Yan yatmak
Yan yatmak diğer yatış şekilleri arasında en iyisi olarak görülür. Özellikle hamilelerin bu pozisyonda yatması önerilir. Söz konusu pozisyon sindirime ve dolaşıma yardımcı olur. Ancak en rahat yatış şeklini yakalamak için dizlerin arasına bir yastık konulması iyi olabilir.
