Yaza girerken dikkat: Şok diyetler yerine…
Yaz aylarının gelişiyle birlikte tatil sezonu da başladı. Deniz planları yapan pek çok kişi fit bir görünüme kavuşmanın yollarını ararken, uzmanlar uyarıyor: Şok diyetlerden uzak durun, dengeli beslenin.
Özel Lokman Hekim Esnaf Hastanesi Diyetisyeni Ezgi Gönen, sıcak havaların metabolizma üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirterek yaz öncesinde başvurulan hızlı kilo verme yöntemlerinin sağlık açısından risk oluşturduğunu söyledi. Gönen, “Tek tip diyetler ya da uzun süreli açlık, kısa sürede kilo kaybı sağlasa da metabolizmayı yavaşlatır, kas kaybına neden olur ve kalıcı değildir. Bunun yerine bireye özel, dengeli ve sürdürülebilir beslenme planları tercih edilmelidir” dedi.
SU TÜKETİMİ ÖNEMLİ
Gönen, yaz döneminde su tüketiminin artırılması gerektiğini vurgulayarak şu önerilerde bulundu: “Günde en az 2–2.5 litre su için. Su, metabolizmayı desteklemenin yanı sıra ödemin atılmasına da yardımcı olur. Domates, salatalık, karpuz, çilek gibi yaz meyve ve sebzeleriyle hem vitamin hem de lif ihtiyacınızı karşılayın. Kızartmalardan kaçının, hafif pişirme yöntemlerini tercih edin. Sağlıklı da olsa fazla tüketilen her besin kilo artışına neden olabilir. Ölçülü olun. Günlük kısa yürüyüşler bile metabolizmayı hızlandırır ve enerji verir. Güneşe çıkmadan önce güneş koruyucu kullanın. Sıvı kaybını önlemek için mineralli su ve ayran gibi içecekleri tercih edin.”
Diyetisyen Ezgi Gönen, bilinçli beslenmenin yalnızca estetik amaçlarla değil, genel sağlık için de büyük önem taşıdığını hatırlattı. “Yaz dönemi, sağlıklı alışkanlıklar edinmek için ideal bir fırsat. Kilo kontrolü sadece dış görünüm değil, kalp-damar sağlığı, sindirim sistemi ve bağışıklık sistemi açısından da önemlidir” ifadelerini kullandı.
