Zamana direnen adam: Marcelino Tolentino
Peru'da yaşayan Marcelino Tolentino tam 125 yaşına bastı. Uzun ömrünün sırrını açıkladı: her sabah o yiyeceği yemeden güne başlamıyor! Peki 125 yaşındaki Marcelino'nun hayatı boyunca öğünlerinden ayırmadığı yiyecek ne?
Modern hayatın koşturmacasında 125 yaşına basmış biriyle karşılaşmak neredeyse imkânsız gibi görünse de, Peru’nun Chaglla köyünde yaşayan Marcelino Adab Tolentino bu düşünceyi yerle bir etti. Uzun yaşamı ve dinç haliyle dikkat çeken Marcelino, bu rekor yaşına rağmen hâlâ berrak bir zihne ve şaşırtıcı bir enerjİye sahip.
HER SABAH MUTLAKA AVOKADO
Marcelino’nun kaldığı bakımevinde görevli aşçı Dolores Perez, her sabah aynı ritüelin tekrarlandığını söylüyor:
“Avokado olmadan kahvaltı yapmıyor. Onsuz güne başlamıyor.”
Avokado, son yıllarda Türkiye’de de popülerleşen, besin değeri yüksek bir meyve. Kalp sağlığını koruması, cilt ve kemik sağlığına katkısı ile adeta doğanın sunduğu bir gençlik iksiri olarak kabul ediliyor.
DOĞAYLA İÇ İÇE BİR HAYAT
Marcelino’nun yaşam öyküsü de bir o kadar etkileyici. 7 yaşında ailesini kaybeden Marcelino, okula gidemediği için çocukluğunu tarlalarda çalışarak ve hayvanlarla ilgilenerek geçirmiş.
- Hiç evlenmemiş
- Kendi yetiştirdiği sebzelerle beslenmiş
- Doğadan öğrendikleriyle hayatını şekillendirmiş
Bu doğal yaşam tarzı, onun sağlıklı ve uzun ömürlü olmasında önemli bir rol oynamış görünüyor.
3000 METRE YÜKSEKLİKTE SAĞLIK DOLU BİR ÖMÜR
Marcelino’nun doğup büyüdüğü Chaglla köyü, deniz seviyesinden yaklaşık 3000 metre yüksekte yer alıyor. Uzmanlara göre bu yüksek rakım, oksijen yoğunluğunun düşüklüğü nedeniyle akciğerleri güçlendiriyor ve vücudu daha dirençli hale getiriyor.
BİLİMSEL VERİLER NE DİYOR?
Dünya genelinde ortalama insan ömrü sağlık teknolojilerinin gelişmesiyle artıyor.
2022’de 64,8 yıl olan ortalama ömür
2050’de 67,4 yıla ulaşacak (Dünya Sağlık Örgütü verileri)
Ancak bu verilere rağmen, 125 yaşına ulaşan birine rastlamak hâlâ büyük bir istisna. Marcelino, bu istisnanın yaşayan kanıtı.
UZUN YAŞAMIN FORMÜLÜ: DOĞA + DENGELİ BESLENME
Marcelino’nun hikâyesi bize şunu bir kez daha hatırlatıyor:
Sağlıklı ve uzun bir yaşam için doğayla uyum içinde yaşamak
Rafine gıdalardan uzak durmak
Stresten uzak bir hayat
Hareketli bir yaşam tarzı
Ve bol bol avokado!
