Günlük hayatın temposu, iş yükü ve sosyal ilişkiler bazen stres seviyemizi belirgin biçimde etkileyebiliyor. Ancak basit bir görsel tercih, kişiliğiniz ve stres yönetim tarzınız hakkında düşündüğünüzden çok daha fazla ipucu verebilir. İşte size “saat seçme testi”: Görseldeki dört farklı saatten birini seçin ve seçiminizle günlük yaşamınızdaki kaygı, stres ve kişisel özelliklerinizi keşfedin.
Bu test, stres yönetimi uzmanı Marina Winberg tarafından hazırlandı ve kişilik özelliklerinizi; kaygı düzeyinizi, mükemmeliyetçilik eğiliminizi ve stresle başa çıkma yöntemlerinizi analiz etmenize yardımcı oluyor. Kişilik testleri genel olarak psikoloji temeline dayandığı için, bireylerin kendilerini daha iyi tanımalarını ve farkındalık kazanmalarını sağlıyor.
1. Saat: Düşük kaygı, yoğun tempo
Eğer 1. saati seçtiyseniz, genellikle sakin bir ruh hâline sahip olmanıza rağmen, zaman zaman içsel ritminizin bozulduğunu gösterebilir.
• Birden fazla işi aynı anda yapma eğiliminiz, dikkatinizi dağıtarak kaotik bir ruh hâli yaratabiliyor.
• Sürekli geride kalma hissi ve “yetişememe” kaygısı yaşayabilirsiniz.
• Uzmanlar, öncelik belirleme ve dinlenmeye zaman ayırmanın bu durumda en etkili yöntem olduğunu vurguluyor.
Öneri: Görevleri devretmekten çekinmeyin, “hayır” demeyi öğrenin ve kendinize suçluluk hissettirmeden dinlenmeye zaman ayırın. Unutmayın: “Acil olan her şey önemli değildir.”
2. Saat: Mükemmeliyetçi ve hassas
2. saati seçenler, işlerini kusursuz yapmak isteyen mükemmeliyetçi bir yapıya sahip.
• Hata yapma korkusu, gereksiz bir baskı ve stres oluşturuyor.
• Küçük aksaklıklar moralinizi bozabilir ve erteleme alışkanlığına yol açabilir.
• Bu durum, kaygı seviyenizi yükselten en önemli faktörlerden biri.
Öneri: Mükemmeliyetin bir yanılsama olduğunu kabul edin. Kendinize hata yapma hakkı tanıyın, küçük başarılarınızı kutlayın ve derin nefes egzersizleri ile kaygıyı azaltın.
3. Saat: Dengeli ve uyumlu
Eğer 3. saati seçtiyseniz, uyumlu ve dengeli bir karaktere sahipsiniz demektir.
• Önceliklerinizi doğru belirleyebiliyor ve gereksiz telaşlardan uzak durabiliyorsunuz.
• Dış dünyadaki karmaşanın iç huzurunuzu etkilemesine izin vermiyorsunuz.
• Kontrol edemediğiniz durumlara esnek bir yaklaşım sergiliyorsunuz.
Öneri: Bu doğal dengeyi koruyun ve baskı altında sakin kalma yeteneğinizi hem kendiniz hem çevreniz için bir güç kaynağı olarak kullanın.
4. Saat: Özgüvenli ve dayanıklı
4. saati seçenler, yüksek özgüven ve dayanıklılık ile öne çıkıyor.
• Belirsizlik veya zorluklar sizi kolay kolay etkileyemez.
• Kendinize olan güveniniz, engelleri cesaretle ve kararlılıkla aşmanızı sağlar.
• Bu özellikler, sizi doğal bir lider hâline getirir ve çevreniz üzerinde güçlü bir etki bırakır.
Öneri: İlham veren tavrınızı ve dayanıklılığınızı koruyun, zorluklar karşısında diğerlerine örnek olun.
Bir görsel seçim üzerinden yapılan bu test, stres ve kaygı seviyenizi keşfetmenizi sağlarken, aynı zamanda kişisel farkındalığınızı artırıyor. Seçtiğiniz saat, günlük yaşamınızdaki davranış biçiminizi, kaygı düzeyinizi ve stresle başa çıkma tarzınızı ortaya koyuyor. Kendi özelliklerinizi tanımak ve stresle daha etkili başa çıkmak için bu küçük test, düşündüğünüzden daha fazla bilgi verebilir.
