Gün içinde yeterli su içilmesine rağmen susuzluk hissi devam edebiliyor. Uzmanlara göre, bunun nedeni vücudun sıvıyı etkili şekilde kullanabilmesi için gerekli olan elektrolit eksikliği.
Su tek başına tüketildiğinde hızla vücuttan atılabiliyor, bu da sürekli idrara çıkma, bitkinlik ve denge kaybına yol açıyor.
ELEKTROLİTLERİN ÖNEMİ
Kalsiyum ve magnezyum kasların sağlıklı çalışmasını destekliyor.
Sodyum ve potasyum ise sinir sistemi için hayati önem taşıyor.
Elektrolitler yalnızca hücrelerin susuz kalmasını önlemekle kalmıyor, aynı zamanda zihinsel performansı da artırıyor.
BEYİN VE BİLİŞSEL PERFORMANS
Araştırmalar, elektrolit takviyesinin hidrasyonu artırdığını ve dehidrasyona bağlı sağlık risklerini azalttığını ortaya koydu.
ABD’de yapılan başka bir çalışmada, hafif sıvı kaybının bile dikkat süresini kısalttığı, hafızayı zayıflattığı ve kafa karışıklığına neden olduğu belirlendi.
ELEKTROLİT EKSİKLİĞİNİN RİSKLERİ
Hiponatremi: Düşük sodyum seviyeleri, ağır vakalarda nöbetlere yol açabiliyor.
Kas krampları: Dengesiz elektrolitler kasların kontrolsüz kasılmasına neden olabiliyor.
HİDRASYONU ARTIRMANIN YOLLARI
Uzmanlar, elektrolit dengesini sağlamak için basit yöntemler öneriyor:
Suya bir tutam tuz eklemek
Limon veya turunçgil sıkmak
Hindistan cevizi suyu içmek
Şekeri düşük elektrolit tabletleri veya toz takviyeleri kullanmak
Ancak fazla sodyumun yüksek tansiyona, fazla potasyumun ise kalp ritim bozukluklarına yol açabileceği uyarısı yapılıyor.
Not: Bu içerik yalnızca genel bilgi amacıyla hazırlanmıştır. Sağlık sorunlarınız için mutlaka doktorunuza danışın.
