Yaz aylarında güneşin keyfini çıkarırken, sağlığınızı riske atmamak için bazı temel kurallara uymanız gerekiyor. Uzun süre güneşe maruz kalmak; cilt yanıkları, erken yaşlanma, güneş lekeleri ve hatta cilt kanseri gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. İşte uzmanların da önerdiği, güneşe karşı bilinçli korunmanın 8 temel yolu…
GÜNEŞ KREMİ KULLANIMINI İHMAL ETMEYİN
En az SPF 30 faktörlü güneş koruyucuları tercih edin. Kremi dışarı çıkmadan 20 dakika önce sürün ve her 2-3 saatte bir yenileyin. Suya dayanıklı kremleri tercih etmek, deniz veya havuz sonrası korumayı artırır.
GÜNEŞİN EN YOĞUN OLDUĞU SAATLERDEN UZAK DURUN
Özellikle 11.00 ile 16.00 arasında dışarı çıkmamaya özen gösterin. Bu saatlerde güneş ışınları daha dik geldiği için cilt üzerindeki etkisi daha yoğundur. Gölgeyi ve kapalı alanları tercih edin.
KORUYUCU GİYSİLER VE AKSESUARLAR KULLANIN
Açık renkli, pamuklu kıyafetler güneş ışınlarını yansıtarak koruma sağlar. Geniş kenarlı şapkalar ve UV korumalı güneş gözlükleri hem cilt hem de göz sağlığı açısından büyük önem taşır.
YETERLİ MİKTARDA SU İÇİN
Sıcak hava vücutta sıvı kaybını artırır. Günde en az 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin. Bu, hem vücut dengenizi korur hem de cildinizi içeriden nemlendirir.
ANTİOKSİDAN ZENGİN BESİNLER TÜKETİN
Cilt sağlığını destekleyen A, C ve E vitaminleri bakımından zengin besinler tercih edin. Havuç, domates, ıspanak, ceviz ve yaban mersini gibi gıdalar güneşe karşı doğal koruma sağlar.
GÜNEŞ SONRASI CİLT BAKIMI YAPIN
Güneşe maruz kaldıktan sonra cildi yatıştırmak çok önemlidir. Aloe vera jeli, panthenol içeren kremler veya nemlendirici losyonlar cildi sakinleştirir ve olası tahrişi azaltır.
SOLARYUMDAN KAÇININ
Solaryum, cilt üzerinde kalıcı hasarlar bırakabilir ve cilt kanseri riskini ciddi oranda artırır. Bronzlaşmak uğruna sağlığınızdan olmayın.
ÇOCUKLAR VE BEBEKLER İÇİN EKSTRA ÖNLEM ŞART
Çocuklar, güneşin zararlı etkilerine karşı çok daha hassastır. 6 aydan küçük bebekler doğrudan güneşe çıkarılmamalı, koruyucu giysiler ve şapkalar kullanılmalı ve doktor onaylı güneş ürünleri tercih edilmelidir.
