Kadınların yaşamındaki doğal dönemlerden biri olan menopoz, sıcak basması, gece terlemesi, uyku sorunları, adet düzensizlikleri ve vajinal kuruluk gibi belirtilerle kendini gösterebiliyor. Ancak bu süreçte ortaya çıkan her değişikliği menopozla ilişkilendirmek doğru değil.
18 Ekim Menopoz Günü kapsamında açıklamalarda bulunan Erdem Hastanesi Çakmak Şubesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Matanat Chankaya, kadınların bedenlerindeki değişimleri tanımalarının ve ihtiyaç duyduklarında sağlık desteği almalarının önemini vurguladı.
Menopoz sonrası kanamaya dikkat
Menopoz geçişinde görülebilen belirtilerin kişiden kişiye değiştiğini belirten Chankaya, günlük yaşamı, uyku düzenini veya sosyal hayatı olumsuz etkileyen şikâyetlerin göz ardı edilmemesi gerektiğini ifade etti.
Menopoz sonrasında adet kanamalarının sona ermesi beklendiği için bu dönemde ortaya çıkan kanama veya lekelenmelerin mutlaka değerlendirilmesi gerekiyor. Menopoz geçiş döneminde alışılmışın dışında seyreden, yoğun veya uzun süren kanamalar da hekim kontrolünü gerektiriyor.
Kemik ve kalp sağlığı ihmal edilmemeli
Menopoz dönemindeki hormonal değişiklikler kemik sağlığını da etkileyebiliyor. Özellikle menopoz çevresindeki yıllarda kemik kaybının hızlanması, ilerleyen dönemde kırık riskini artırabiliyor.
Yaşla birlikte kalp-damar hastalıkları açısından bazı risk faktörleri de önem kazanıyor. Bu nedenle menopoz sürecinde kemik sağlığının yanı sıra tansiyon, kolesterol ve kalp-damar sağlığının da düzenli olarak takip edilmesi önem taşıyor.
Beslenme ve uyku düzeni önem taşıyor
Dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve yeterli uyku, menopoz döneminde genel sağlığın korunmasına katkı sağlıyor. Sebze ve meyveler, tam tahıllar, yeterli protein ve lif içeren bir beslenme düzeniyle birlikte düzenli hareket etmek; kas, kemik ve kalp sağlığını destekliyor.
Bu dönemde tek bir besin veya alışkanlığın tüm şikâyetleri ortadan kaldırmasını beklemek yerine, sürdürülebilir ve dengeli bir yaşam düzeni oluşturulması gerekiyor.
Menopoz hakkında konuşmaktan çekinmeyin
Menopozla ilgili toplumsal tabular ve bilgi eksikliği, kadınların yaşadıkları belirtileri paylaşmalarını ve gerektiğinde sağlık hizmetlerine başvurmalarını zorlaştırabiliyor. Şikâyetlerin “Herkes yaşıyor, normal” düşüncesiyle göz ardı edilmesi, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebiliyor.
Her kadının menopoz sürecini farklı deneyimleyebileceğini belirten uzmanlar, bedenindeki değişimleri fark etmenin, doğru bilgiye ulaşmanın ve gerektiğinde sağlık desteği almanın önemine dikkat çekiyor.
“Menopoz bir son değil, yeni bir dönem”
Menopozun kadın yaşamının doğal bir parçası olduğunu vurgulayan Op. Dr. Matanat Chankaya, “Menopozu korkulacak bir dönem olarak görmek yerine, bedenimizde meydana gelen değişimleri anlayarak bu döneme hazırlanmak gerekiyor. Doğru bilgi, düzenli sağlık kontrolleri ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla menopoz süreci daha bilinçli şekilde yönetilebilir” diyerek sözlerini tamamladı.
