İzmir Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Dairesi Başkanlığı iş birliğiyle Efes Selçuk Belediyesi Kadın Dayanışma Merkezi’nde “Kadın Sağlığı: Fiziksel ve Mental Sağlığı Yoga ile Güçlendirme Eğitimi” düzenlendi. Kadınların yoğun ilgi gösterdiği etkinlik, hem bilgilendirici hem de uygulamalı içeriğiyle dikkat çekti.
Eğitimde katılımcılara kadın sağlığı, doğru nefes teknikleri ve yoganın bedensel ile zihinsel faydaları hakkında kapsamlı bilgiler verildi.
Kadın ve üreme sağlığı hakkında bilgilendirme yapıldı
Eğitimin ilk bölümünde Hemşire Gülseren Şentürk, katılımcılara kadın ve üreme sağlığı hakkında temel bilgiler aktardı. Sağlıklı yaşam alışkanlıklarının kadın sağlığı üzerindeki etkilerine değinen Şentürk, düzenli sağlık kontrollerinin önemine vurgu yaptı.
Yoga ve sağlığa etkileri anlatıldı
Programın devamında Sosyolog ve Nefes Eğitmeni Raşide Başak, yoga ve sağlığa etkileri üzerine kapsamlı bir sunum gerçekleştirdi.
Sağlığın yalnızca fiziksel iyilik haliyle sınırlı olmadığını belirten Başak, beden, zihin ve ruh dengesinin önemine dikkat çekti.
“Gerçek anlamda sağlıklı olabilmek için zihin, ruh ve beden uyum içinde olmalıdır” diyen Başak, modern yaşamın getirdiği yoğun tempo ve çoklu sorumlulukların özellikle kadınlar üzerinde ciddi bir yük oluşturduğunu ifade etti.
Başak, bu süreçte nefesin yüzeyselleştiğini belirterek bunun zihinsel yorgunluk ve fiziksel ağrılara yol açabildiğini söyledi.
Yoga denge kurmaya yardımcı oluyor
Yoga pratiğinin bu noktada önemli bir destek sunduğunu dile getiren Başak, “Yoga; birlik ve bütünleşme anlamına gelir. Zihin, beden ve ruh arasındaki uyumu nefes aracılığıyla kurar. Aynı zamanda bir farkındalık ve içe dönüş pratiğidir” dedi.
Yoga stres hormonunu azaltıyor
Düzenli yoga pratiğinin birçok faydası olduğunu belirten Başak, yoganın kas ve eklem esnekliğini artırdığını, duruş bozukluklarını düzelttiğini ve özellikle masa başında çalışanlar için destekleyici olduğunu ifade etti.
Başak ayrıca yoganın bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, dolaşımı desteklediğini ve enerji seviyesini artırdığını söyledi.
Zihinsel etkilerine de değinen Başak, “Araştırmalar, düzenli yoga yapan bireylerde stres hormonunun azaldığını ve kaygı seviyesinin düştüğünü gösteriyor. Yoga zihinsel sakinlik sağlar, odaklanmayı artırır ve uyku kalitesini iyileştirir. Duygusal dengeyi destekler ve dikkat süresini uzatır. Ancak yoga bir tedavi yöntemi değil, sağlığı destekleyici bir uygulamadır” dedi.
Katılımcılara nefes teknikleri uygulamalı gösterildi
Eğitimin sonunda katılımcılara doğru nefes alma teknikleri uygulamalı olarak gösterildi. Kadınlar hem teorik hem de pratik bilgilerle günlük yaşamlarında kullanabilecekleri önemli kazanımlar elde etti.
