İzmir Şehir Hastanesi Gebe Egzersiz Ünitesi’nde anne adayları, gebelik haftalarına ve trimester dönemlerine göre hazırlanan programlarla doğuma hazırlanıyor. 12’nci haftadan itibaren başlayan uygulamalarda solunum teknikleri, pelvik taban egzersizleri, klinik pilates ve hamile yogasından yararlanılıyor.
Hekim onayıyla başlıyor
Gebe Egzersiz Ünitesi’nde yürütülen program, hekim değerlendirmesi ve doktor onayının ardından başlıyor. Anne adayları gebelik dönemlerine göre gruplandırılarak egzersiz çalışmalarına alınıyor.
Fizyoterapist Ayşegül Eraslan, egzersizlerin gebeliğin farklı dönemlerine göre planlandığını belirtti.
“Doğuma alan açmayı hedefliyoruz”
Eraslan, programın 12’nci haftadan başlayarak doktor onayı olduğu sürece 39 ve 40’ıncı haftaya kadar devam edebildiğini söyledi. İlk dönemde solunum teknikleri ve kas farkındalığına odaklandıklarını belirten Eraslan, ilerleyen haftalarda gebeliğe bağlı bel, boyun, sırt ağrıları ve ödem gibi durumlara yönelik klinik egzersizler uygulandığını aktardı
Doğuma hazırlık aşamasında hamile yogasının esneme ve gevşeme tekniklerinden yararlanıldığını ifade eden Eraslan, “Hamile yogasının esneme ve gevşeme tekniklerinden yararlanıyoruz. Pelvik taban kaslarının koordinasyonu ile doğuma alan açmayı hedefliyoruz” dedi.
“Ağrılarının birkaç seansta azaldığını ifade ediyor”
Egzersiz programına katılan gebelerin geri dönüşlerine de değinen Eraslan, anne adaylarının süreç içerisinde kendilerini daha iyi hissettiklerini söyledi.
Eraslan,
“Hamilelerimiz süreç içerisinde kendilerini daha iyi hissettiklerini, ağrılarının birkaç seansta azaldığını ve doğum korkularını geride bıraktıklarını ifade ediyorlar. Doğru solunum teknikleri ve pelvik taban kas farkındalığı çalışmalarıyla anne adaylarımızı hem psikolojik açıdan hem de bedensel farkındalık yönünden doğuma hazırlıyoruz” diye konuştu.
