SANKO Üniversitesi Hastanesi Uzman Diyetisyeni Meltem Demirci, mevsim geçişlerinde yaşanan yorgunluk ve halsizliğin doğru beslenme, yeterli su tüketimi ve bağırsak sağlığının korunmasıyla azaltılabileceğini belirtti.
Mevsim geçişlerinde yaşanan yorgunluk
SANKO Üniversitesi Hastanesi Uzman Diyetisyeni Meltem Demirci, mevsim geçişlerinin insan vücudu üzerinde belirgin etkiler oluşturduğunu ifade etti. Demirci, havaların değişmesiyle birlikte sabah uyanmada zorlanma, gün içinde halsizlik ve zihinsel yorgunluk hissinin sık görüldüğünü belirterek bunun, metabolizmanın adaptasyon sürecinden kaynaklandığını söyledi. Bu süreçte bedenin ısı, nem ve basınç değişimlerine uyum sağlamaya çalıştığını, bunun da günlük yaşam kalitesini etkileyebildiğini aktardı.
Su tüketimi ve beslenme düzeni
Demirci, vücudun enerji üretimi için suya ihtiyaç duyduğunu vurgulayarak, mevsim geçişlerinde su tüketiminin aksadığını dile getirdi. Hafif susuzluğun bile baş ağrısı, odaklanma güçlüğü ve kronik yorgunluğa neden olabileceğini belirtti. Günlük su tüketiminin kilo başına 30 ml olarak hesaplanabileceğini ifade eden Demirci, suyun nane, limon, salatalık, tarçın, zencefil veya mevsim meyveleriyle tatlandırılarak daha kolay tüketilebileceğini söyledi. Ayrıca ani enerji düşüşlerinde tatlı ve beyaz unlu gıdalar yerine yumurta, peynir, tam buğday ürünleri ve baklagiller gibi besinlerin tercih edilmesinin daha dengeli bir enerji sağladığını aktardı.
Bağırsak sağlığı ve mineral desteği
Uzman Diyetisyen Demirci, B vitaminlerinin enerji dönüşümünde önemli rol oynadığını ve magnezyumun kas ile sinir sistemi üzerinde destekleyici etkisi bulunduğunu belirtti. Ispanak ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra ceviz, badem ve kabak çekirdeği gibi çiğ kuruyemişlerin de beslenme düzeninde yer alması gerektiğini ifade etti. Bağırsakların “ikinci beyin” olarak tanımlandığını hatırlatan Demirci, ev yapımı yoğurt ve turşu gibi doğal gıdaların tüketiminin hem ruh hali hem de enerji düzeyi üzerinde olumlu etkiler oluşturduğunu söyledi.
Uzman Diyetisyen Meltem Demirci, mevsim geçişlerinde vücudun adaptasyon sürecinin doğal olduğunu ancak doğru beslenme alışkanlıklarıyla bu sürecin daha kolay yönetilebileceğini ifade etti. Özellikle su tüketimi, dengeli öğün planlaması ve bağırsak sağlığının korunması, enerji seviyesinin sürdürülebilirliği açısından temel unsurlar arasında yer alıyor.
Demirci, küçük ancak düzenli beslenme değişiklikleriyle mevsim geçişlerinin daha enerjik ve sağlıklı geçirilebileceğini belirterek, vücudu doğru beslemenin yaşam kalitesini doğrudan etkilediğini vurguladı.
