Kaya, güç kaybı, denge bozukluğu ve idrar veya dışkı kontrolünde değişiklik gibi belirtilerin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Omurgayı işlevsel tutmak önemli
Yaş ilerledikçe omurga ve eklemlerde değişiklikler görülse de bu durum her zaman ağrıya neden olmuyor. Görüntüleme yöntemlerinde yıpranma belirtileri bulunan birçok kişinin ağrı yaşamadığını belirten Kaya, düzenli hareketin, kas gücünün ve kemik sağlığının korunmasının ileri yaşlarda hareket kabiliyetine katkı sağladığını ifade etti.
Hangi belirtilerde doktora başvurulmalı?
Kol veya bacakta giderek artan güçsüzlük, idrar ya da dışkı kontrolünde bozulma, genital bölgede uyuşma ve yürüme sırasında denge kaybı gibi belirtilerin değerlendirilmesi gerekiyor. Ateş, açıklanamayan kilo kaybı, gece uykudan uyandıran ağrı ve ciddi darbe sonrası başlayan ağrı da dikkate alınması gereken işaretler arasında yer alıyor. Birkaç hafta içinde azalmayan ağrılarda da hekime başvurulması öneriliyor.
Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın
Belirli bir oturma veya duruş şeklinin ağrıyı kesin olarak önlediğine ilişkin güçlü kanıt bulunmadığını belirten Kaya, uzun süre aynı pozisyonda kalmak yerine sık sık pozisyon değiştirilmesini ve gün içinde hareket edilmesini önerdi.
Sigara ve fazla kilo omurgayı etkiliyor
Sigara kullanımının disklerdeki yıpranmayı hızlandırabildiğini ve bel ağrısı riskini artırabildiğini kaydeden Kaya, fazla kilonun ve iş yaşamında sık sık ağır yük kaldırmanın da bel sağlığını olumsuz etkileyebileceğini söyledi. Sigaranın kemik sağlığını bozabildiğini ve omurga ameliyatları sonrasındaki iyileşmeyi zorlaştırabildiğini de belirtti.
Basit bir düşme omurga kırığına neden olabilir
Özellikle ileri yaşta ve menopoz sonrası kadınlarda görülebilen kemik erimesi, basit bir düşme veya günlük hareketler sırasında bile omurga kırıklarına yol açabiliyor. Boy kısalması ve sırtın öne doğru eğilmesi kemik erimesinin işaretleri arasında bulunabiliyor. Hekimin gerekli gördüğü durumlarda kemik yoğunluğu ölçümü yapılması önem taşıyor.
Her yaşta egzersize başlanabilir
Düzenli egzersizin bel ağrısı riskini azaltabileceğini ve kas gücünü artırabileceğini belirten Kaya, haftada en az iki gün büyük kas gruplarını çalıştıran güçlendirme egzersizleri yapılmasını önerdi. Sağlıklı kilonun korunması, sigaradan uzak durulması, düşme risklerinin azaltılması ve kemik sağlığının takip edilmesi de omurgayı korumaya yardımcı oluyor.
