Tunçel, ruh sağlığının sadece iyi hissetmek olmadığını, zor duygularla temas edebilme ve onları taşıyabilme becerisi olduğunu vurguladı.
Ruh bakımı, genel sağlığın temel taşı
Uzun süreli stres ve bastırılmış duyguların bağışıklıktan kalp sağlığına kadar pek çok alanı etkileyebileceğini söyleyen Tunçel, ruh bakımına özen gösteren bireylerde stres düzeyinin azaldığını, uyku ve enerji dengesinin iyileştiğini ve yaşam doyumunun arttığını belirtti. Tunçel, “Ruh bakımına özen gösteren bireylerde stres düzeyi azalır, uyku ve enerji dengesi iyileşir, yaşam doyumu artar. Bu da genel sağlığın temel taşlarından biridir.” dedi.
Küçük alışkanlıklar stresi azaltıyor
Ruh sağlığını korumak için büyük değişimlere gerek olmadığını aktaran Tunçel, sürdürülebilir küçük alışkanlıkların oldukça etkili olduğunu ifade etti. Tunçel, örnek olarak şunları sıraladı:
• Günde birkaç dakika durup “şu an ne hissediyorum?” diye kendine sormak
• Düzenli uyku ve beslenmeye dikkat etmek
• Gün ışığı almak ve bedeni hareket ettirmek
• Duyguları yazmak veya güvendiği biriyle paylaşmak
Bu tür alışkanlıklar sayesinde bireyler, duygularını fark edebilir, ifade edebilir ve stres karşısında daha dayanıklı hale gelebilir.
Sosyal ilişkiler ruh sağlığını destekliyor
Tunçel, insanların sosyal varlıklar olduğunu hatırlatarak, güvenli ve yargısız ilişkilerin ruh sağlığı için hayati öneme sahip olduğunu belirtti. “Kişinin kendisi gibi olabildiği, sınırlarını koruyabildiği ve duygularını yargılanmadan paylaşabildiği ilişkiler, ruhsal iyilik hâlini belirgin şekilde destekler.” ifadelerini kullandı.
Kişisel gelişim ve ruh bakımı
Klinik Psikolog Tunçel, kişisel gelişimin ruh bakımıyla birleştiğinde, kişinin kendini olduğu hâliyle tanımasına ve kabul etmesine yardımcı olduğunu aktardı. “Ruh bakımını gözeten kişisel gelişim, şefkatli ve sürdürülebilir olandır.” diyerek, sürekli kendini zorlamanın ve yetersizlik hissini beslemenin ters etki yaratabileceğine dikkat çekti.
Ruh sağlığı bir lüks değil, yaşam kalitesinin temeli
Günlük hayatta ruh sağlığını olumsuz etkileyen alışkanlıklara da değinen Tunçel, “Duyguları sürekli bastırmak veya görmezden gelmek, aşırı ekran ve sosyal medya kullanımı, kendini başkalarıyla sürekli kıyaslamak, dinlenmeyi ‘zaman kaybı’ olarak görmek, yardım istemeyi zayıflık olarak algılamak bu alışkanlıklar arasında sayılabilir.” dedi.
Tunçel, sözlerini şöyle tamamladı: “Ruh bakımı, tam da bu noktada yavaşlamaya, fark etmeye ve destek almaya izin vermeyi içerir. 17 Şubat Dünya İnsan Ruhu Günü vesilesiyle şunu hatırlatmak isterim: Ruh sağlığı bir lüks değil, yaşam kalitesinin temelidir. Ona iyi bakmak, kendimize gösterebileceğimiz en insani özenlerden biridir.”
