Kabızlık, hazımsızlık ve şişkinlik, çoğu zaman sindirim sisteminin yavaşlaması veya dengesiz çalışmasıyla ortaya çıkıyor. Uzmanlar, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizin bu sorunları önlemede büyük önem taşıdığını belirtiyor.
İşte hem sindirimi hızlandıran hem de bağırsak hareketlerini destekleyen besinler:
YOĞURT
İçeriğindeki probiyotik bakteriler bağırsak florasını dengeler, sindirimi kolaylaştırır ve şişkinlik problemlerini azaltır.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Ispanak, pazı ve roka gibi sebzeler yüksek lif, magnezyum ve su içerikleri sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirim sistemini hızlandırır.
ZENCEFİL
Mide asidini dengeleyerek sindirim enzimlerinin salgısını artırır, mideyi rahatlatır ve gaz sorununu azaltır.
ANANAS
Bromelain enzimi sayesinde proteinlerin parçalanmasına yardımcı olur, şişkinliği azaltır ve sindirimi kolaylaştırır.
YULAF
Çözünür lif açısından zengin olan yulaf, bağırsaklarda jel kıvamı oluşturarak hem sindirimi kolaylaştırır hem de kabızlığı önler.
