Tıp dilinde “astenopi” olarak bilinen göz yorgunluğu, göz kaslarının ve sinirlerinin fazla çalışmasıyla ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Uzun süre ekrana bakmak, araba kullanmak veya yanlış ışık altında okumak bu soruna yol açabilir.
GÖZ YORGUNLUĞU BELİRTİLERİ
Gözlerde yanma ve kızarıklık
Kuruluk ve odaklanma zorluğu
Bulanık veya çift görme
Baş ve boyun ağrısı
Işığa karşı hassasiyet
Göz kapaklarında ağırlık hissi
DİJİTAL GÖZ YORGUNLUĞU
Çağımızda en sık görülen neden, bilgisayar ve telefon ekranlarına uzun süre bakmaktır. Çocukluk döneminde ekran maruziyeti ise ileriki yaşlarda miyopi riskini artırmaktadır.
GÖZ YORGUNLUĞUNA NE İYİ GELİR?
20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 metre uzağa 20 saniye bakın.
Göz kırpma alışkanlığı: Kuruluğu ve yanmayı önler.
Mavi ışık azaltma: Özellikle gece dijital ekranlardan uzak durun.
Egzersiz ve dinlendirme: Göz kaslarını rahatlatır.
Doğru ışık ve duruş: Ekran göz hizasında olmalı, ışık gözleri yormamalı.
Beslenme ve su: Vitamin açısından zengin beslenme göz sağlığını destekler.
Güneşten korunma: Gözlük ve şapka kullanımı yorgunluğu önler.
DOKTORA NE ZAMAN GİDİLMELİ?
Tüm önlemlere rağmen şikayetler devam ediyorsa, uzman bir göz doktoruna başvurulmalı ve gerekli testler yapılmalıdır.
