Buca Belediyesi ile Türkiye Soroptimist Kulüpleri Federasyonu iş birliğinde düzenlenen “Güçlü Omurga Güçlü Kadın” projesi, kadınların yoğun katılımıyla başladı. 30-60 yaş aralığındaki kadınlara yönelik eğitimlerde omurga sağlığını koruma, doğru duruş alışkanlıkları kazanma ve günlük yaşamda yapılan hatalı hareketlerin etkileri ele alınıyor.
“OMEGA: Omurga Mobilitesi, Egzersiz, Güçlendirme ve Aktivite” projesi kapsamında gerçekleştirilen eğitimler, Buca Belediyesi Kadın Aktivite Merkezi’nde düzenleniyor. Sekiz hafta sürecek program, kadınların omurga sağlığı konusunda bilinçlenmesini ve öğrendiklerini günlük yaşamlarına aktarmasını amaçlıyor.
Uzman fizyoterapistler eğitim veriyor
Eğitimler, Dokuz Eylül Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Fakültesi’nden Prof. Dr. Didem Karadibak, Doç. Dr. Burçin Akçay Genal ve Uzman Fizyoterapist Ahmet Öztürk tarafından yürütülüyor.
Programın ilk buluşmasında katılımcılara omurga sağlığı, doğru duruş teknikleri ve günlük yaşamda yapılan yanlış hareketlerin yol açabileceği sağlık sorunları hakkında bilgi verildi.
“Hedefimiz yaşam boyu farkındalık”
Programın açılışında konuşan Prof. Dr. Didem Karadibak, omurga sorunlarının yalnızca ileri yaşlarda görülmediğini, yaşamın her döneminde ortaya çıkabildiğini belirtti. Yanlış duruş alışkanlıklarının ve günlük yaşamda farkında olmadan yapılan hatalı hareketlerin bel, boyun ve omurga sorunlarına neden olabileceğini ifade eden Karadibak, eğitimin sürekliliğine dikkat çekti.
Karadibak, şunları söyledi:
“Omurga sağlığımızı nasıl koruruz, postürümüzü nasıl şekillendirebiliriz, egzersizlerin önemi nedir, omurga sağlığı anlamında nasıl yardımcı olur? Bir seans ya da bir seminerle bu yeterli olmuyor. İstiyoruz ki bu, fizyoterapist eşliğinde süreklilik kazansın. Önce omurganın nasıl çalıştığını ve ağrıyı tanımlayabilsinler. Ondan sonra da evde, iş yerinde ergonomik olarak nasıl davranmaları gerektiğini öğrensinler. Sonra da yaşam boyu öğrenme alışkanlığı kazansınlar. Böylece yaşam boyu omurga sağlıklarını korusunlar.”
İlk egzersizler uygulamalı yapıldı
Bilgilendirmenin ardından kadınlar, uzman fizyoterapistler eşliğinde ilk egzersizlerini gerçekleştirdi. Omurga esnekliğini artırmaya, kasları güçlendirmeye ve doğru duruş alışkanlıkları kazandırmaya yönelik hareketler uygulamalı olarak gösterildi.
Sekiz haftalık program boyunca katılımcılara günlük yaşamda omurgayı korumaya yardımcı hareketler, ergonomik duruş teknikleri ve evde kolaylıkla uygulanabilecek egzersizler öğretilecek. Eğitimlerle kadınların omurga sağlığı konusunda farkındalık kazanması ve edindikleri alışkanlıkları yaşamlarının bir parçası hâline getirmesi hedefleniyor.
