Havaların soğuması ve mevsim geçişlerinin başlamasıyla birlikte çocuklarda enfeksiyon riskinde artış gözlemleniyor. Memorial Sağlık Grubu Medstar Topçular Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Mehmet Güneş, çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmenin 9 yolunu açıkladı.
Anne sütü ve aşılar kritik rol oynuyor
Dr. Güneş, "Sağlıklı bir çocuk gelişimi için güçlü bir bağışıklık sistemi temel unsurlardan biridir. Bebekler doğduklarında bağışıklıkları tam olarak gelişmemiştir. Anne sütü, içerdiği antikorlar, vitaminler ve mineraller sayesinde yaşamın ilk aylarında bebeğin bağışıklığını destekler. Mümkünse bebeklerin en az bir yaşına kadar anne sütüyle beslenmesi önerilmektedir" dedi. Ayrıca ulusal aşı programının eksiksiz uygulanmasının, zatürre ve kızamık gibi ciddi hastalıklara karşı korunmada kritik önem taşıdığını vurguladı.
D vitamini her yaşta gerekli
Uzm. Dr. Mehmet Güneş, çocuklarda D vitamininin önemine dikkat çekerek, "D vitamini kemik gelişimine katkıda bulunur ve bağışıklık sisteminin normal işlevini destekler. Yaz aylarında güneşten yeterince yararlanmak mümkünken, kış aylarında takviye gerekebilir. Özellikle yalnızca anne sütüyle beslenen bebeklerde yaşamın ilk günlerinden itibaren D vitamini desteği önerilmektedir" ifadelerini kullandı.
Hijyen, beslenme ve uykuya özen gösterin
Dr. Güneş, çocukların enfeksiyonlardan korunmasında hijyen alışkanlıklarının önemine işaret ederek, ellerin yemek öncesi ve sonrası, tuvalet sonrası ve dışarıdan eve gelindiğinde yıkanmasının gerekliliğini belirtti. Duygusal destek ve stresin azaltılması da bağışıklık sistemini güçlendiren faktörlerden. Günlük beslenmede mevsim sebze ve meyveleri, tam tahıllar, yumurta, balık ve yoğurt gibi protein kaynaklarına yer verilmesi, vitamin ve mineral dengesini sağlayarak bağışıklığı destekliyor. Uyku süresinin de vücudun yenilenmesi ve bağışıklık hücrelerinin aktifleşmesi için önemli olduğunu belirten Dr. Güneş, "Okul öncesi çocuklar için 10–12 saat, okul çağındaki çocuklar için 8–10 saat uyku idealdir" dedi.
Hareket ve sıvı tüketimi ihmal edilmemeli
Düzenli fiziksel aktivitenin kan dolaşımını artırdığını ve stres hormonlarını azalttığını kaydeden Dr. Güneş, "Bağışıklık hücreleri bu sayede daha etkin çalışır. Çocuklar için sevgi dolu, güvenli ve oyun odaklı ortamlar oluşturmak bağışıklığın doğal destekçisidir. Yeterli sıvı alımı, toksinlerin atılmasına ve metabolizmanın dengede kalmasına yardımcı olur. Çocukların günde en az 5–6 bardak su içmesi teşvik edilmelidir" ifadelerini kullandı.
Sigara dumanından uzak tutun
Dr. Güneş, pasif sigara maruziyetinin çocuklarda solunum yolu enfeksiyonlarını artırdığını ve bağışıklığı zayıflattığını vurguladı.
Sonuç olarak, çocukların bağışıklığını güçlendirmek için hijyen, beslenme, uyku, hareket ve duygusal destek gibi temel alanlara özen göstermek gerekiyor. Bu adımlar, özellikle kreş ve okul çağındaki çocuklarda virüs ve bakterilere karşı önemli bir koruma sağlıyor.
