Uzmanlar, hızlı kilo verme girişimlerinin çoğu zaman kalıcı sonuç vermediğini ve sağlığı olumsuz etkileyebildiğini belirtiyor. Dengeli beslenme ve sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri ise sağlıklı kilo kaybının temelini oluşturuyor. Sosyal medya kaynaklı diyetlerin bilimsel temele dayanmadığına dikkat çekiliyor.
Hızlı kilo verme yanılgısı
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit İspiroğlu, kilo verme sürecinde en sık yapılan hatalardan birinin süreci hızlandırmaya çalışmak olduğunu belirtti. İspiroğlu, “Kısa sürede değişim görmek cazip gelir ancak vücut bu kadar hızlı değişime uygun değildir. Hızlı verilen kilo çoğu zaman aynı hızla geri alınır ve bu durum süreci daha da zorlaştırır.” ifadelerini kullandı. Uzmanlara göre hızlı kilo verme girişimleri, uzun vadede sürdürülebilir sonuçlar sağlamıyor.
Vücut kompozisyonu ve sağlık riskleri
İspiroğlu, kilo verme sürecinin yalnızca tartıdaki sayıya odaklanılarak değerlendirilmemesi gerektiğini vurguladı. Aşırı kısıtlayıcı diyetlerin kas kaybı, metabolizma hızında düşüş ve hormonal dengesizliklere yol açabileceğini ifade eden İspiroğlu, sürecin vücut kompozisyonu korunarak yönetilmesinin önemine dikkat çekti. Yağ kaybı ile kas kütlesinin korunmasının sağlıklı kilo verme sürecinin temel göstergeleri arasında yer aldığı belirtildi.
Sosyal medya ve detoks uygulamaları
Son dönemde sosyal medyada yer alan su diyetleri, detokslar, ödem attıran çaylar ve zayıflama vaat eden ürünlerin yaygınlaştığına değinildi. İspiroğlu, bu tür uygulamaların kalıcı kilo kaybı sağlamadığını belirterek, “Bu yaklaşımların hiçbiri tek başına kalıcı kilo kaybı sağlamaz. Kısa süreli değişimler olsa bile bu durum çoğu zaman yağ kaybı anlamına gelmez.” dedi. Uzmanlar, bu tür içeriklerin çoğunlukla kişisel deneyimlere dayandığını ve bilimsel temele dayanmadığını ifade ediyor.
Sürdürülebilir yaşam tarzı değişikliği
Uzmanlar, kalıcı kilo kaybının ancak sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıyla mümkün olduğunu belirtiyor. İspiroğlu, “Vücudun aldığı enerjiden fazlasını harcadığında kilo kaybı gerçekleşir. Ancak önemli olan bu dengeyi kısa süreli değil, sürdürülebilir şekilde kurabilmektir.” dedi. Gerçekçi hedefler belirlemenin, küçük ama kalıcı değişiklikler yapmanın ve süreci aceleye getirmemenin uzun vadede daha etkili sonuçlar sağladığı ifade edildi.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit İspiroğlu, kilo verme süreçlerinde yapılan hatalar ve doğru yöntemlere ilişkin değerlendirmelerde bulundu. Açıklamalarda, bireylerin metabolik farklılıkları ve sosyal medyada yayılan içeriklerin bilimsel geçerliliği olmayan yönlerine dikkat çekildi.
Uzmanlara göre kilo verme sürecinde hızlı sonuç arayışı yerine, sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzı benimsenmesi gerekiyor. Kilo kaybında kalıcılığı belirleyen en önemli unsurun dengeli beslenme ve yaşam alışkanlıklarının değiştirilmesi olduğu vurgulanıyor.
