Kafein, çay, kahve ve bazı enerji içeceklerinde bulunan uyarıcı bir bileşen olarak biliniyor. Günlük enerji seviyesini artırmak ve uyanıklığı desteklemek için tüketilen kafein, yoğun alındığında vücudun doğal dengesini bozarak bağımlılık yaratabilir.
KISA DÖNEMDE FAZLA KAFEİNİN ETKİLERİ
Yoğun kafein tüketimi, vücutta halsizlik, dikkat dağınıklığı ve baş ağrısı gibi belirtilere yol açabilir. Ayrıca kalp ritminde artış, tansiyon yükselmesi ve sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler görülebilir. Mide asidini artırarak mide rahatsızlıklarına neden olabilecek kafein, dikkatli tüketilmelidir.
UZUN DÖNEMDE SAĞLIK RİSKLERİ
Uzun süreli yüksek kafein tüketimi kemik yoğunluğunu azaltabilir ve osteoporoz riskini artırabilir. Hamilelik döneminde aşırı kafein tüketimi ise fetal gelişim üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir.
Kafein ayrıca uykusuzluk, anksiyete artışı ve odaklanma problemleri gibi mental sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Psikolojik rahatsızlığı olan kişilerde manik epizod riskini artırabilir.
KAFEİNİN BİLİŞSEL VE FİZİKSEL ETKİLERİ
Kafein geçici olarak dikkat ve konsantrasyonu artırsa da fazla alındığında huzursuzluk, sinirlilik ve baş ağrısı gibi sorunlar yaratabilir. Sporcular enerji artışı ve performans için kafein kullanırken, aşırı tüketim kalp çarpıntısı ve yüksek tansiyon riskini beraberinde getirebilir.
DİĞER OLUMSUZ ETKİLER
Kafein diüretik etkiye sahip olduğu için idrar sıklığını artırarak dehidrasyona neden olabilir. Ayrıca akşam saatlerinde tüketilen kafein, uyku kalitesini bozarak dinlenme döngüsünü olumsuz etkileyebilir.
