Konak Belediyesi ile Medicana International İzmir Hastanesi iş birliğinde İleri Yaş Sağlıklı Yaşam Merkezi’nde “hareketli yaşam” konulu bir seminer düzenlendi. Etkinlikte Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, merkez üyeleriyle bir araya gelerek sağlıklı yaşlanmada fiziksel aktivitenin önemine ilişkin bilgiler paylaştı.
Seminerde katılımcılar, günlük yaşamda karşılaştıkları sağlık sorunlarıyla ilgili sorularını uzmanına yöneltme fırsatı buldu.
“Hareketsiz yaşam sağlıksız yaşamdır”
Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, konuşmasında hareketsiz yaşamın çeşitli sağlık sorunlarına zemin hazırladığını belirtti. Özellikle oturarak çalışma düzeninin yaygınlaşmasının bel ağrısı gibi rahatsızlıkları artırdığını ifade etti.
Şendur, modern yaşam koşullarına rağmen basit egzersizlerle hareketli bir yaşam sürdürmenin mümkün olduğunu vurguladı.
Günlük hayata uygun egzersiz önerileri
Uzman, sağlıklı yaşam için spor salonuna gitmeye gerek olmadan da egzersiz yapılabileceğini belirtti. Günlük hayata kolayca uyarlanabilecek hafif tempolu yürüyüş, su şişeleriyle yapılan basit ağırlık çalışmaları ve temel vücut egzersizlerinin etkili olabileceğini söyledi.
Ayrıca sandalyeden destek alarak yapılan şınav ve squat gibi hareketlerin kas-iskelet sistemi sağlığına katkı sağlayabileceğini ifade etti.
Düzenli hareketin önemi
Prof. Dr. Şendur, düzenli egzersizin yaşlı bireylerde yaşam kalitesini artırdığını ve birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olduğunu belirtti. Hareketsizliğin zamanla sağlık sorunlarını artırabileceğini ifade eden Şendur, günlük yaşam içinde yapılan küçük hareketlerin bile önemli olduğunu dile getirdi.
