Menopoz, kadın yaşamının doğal bir dönemi olsa da bu süreçte ortaya çıkan her belirtinin normal kabul edilmesi doğru değil. Sıcak basması, uyku sorunları ve vajinal kuruluk gibi şikayetleri görmezden gelmek ya da ciddi hastalıkların belirtilerini yalnızca menopoza bağlamak, sağlık sorunlarının ilerlemesine neden olabiliyor.
Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Jale Dal Ağca, 18 Ekim Dünya Menopoz Günü dolayısıyla yaptığı açıklamada, menopoz döneminde kadınların en sık yaptığı altı hatayı anlatarak önemli uyarılarda bulundu.
Menopoz belirtilerine katlanmak zorunda değilsiniz
Sıcak basması, gece terlemesi, uyku bozukluğu, konsantrasyon güçlüğü, vajinal kuruluk ve cinsel ilişkide ağrı menopoz döneminde görülebilen şikayetler arasında yer alıyor. Ancak bu belirtilerin yaygın olması, tedavi edilmeden yaşanması gerektiği anlamına gelmiyor.
Günlük yaşamı, iş performansını, uyku düzenini veya cinsel hayatı etkileyen yakınmaların değerlendirilmesi gerekiyor. Ayrıca tiroit hastalıkları, anemi, uyku bozuklukları ve metabolik sorunlar da benzer belirtilere yol açabiliyor. Bu nedenle her şikayeti doğrudan menopoza bağlamak doğru bulunmuyor.
Hormon tedavisine ilişkin yanlış bilgilerden kaçının
Menopoz döneminde yapılan hatalardan biri de hormon tedavisini herkes için aynı derecede riskli kabul etmek. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Jale Dal Ağca, tedavinin kadının yaşı, sağlık geçmişi ve bireysel riskleri dikkate alınarak planlanması gerektiğini belirtiyor.
Uygun adaylarda ilk 10 yıl içinde başlanan hormon tedavisinin, sıcak basması gibi şikayetlerin azaltılmasına ve kemik sağlığının korunmasına katkı sağlayabildiğini ifade eden Dr. Ağca, tedavi kararının kişiye özel verilmesinin önemini vurguluyor.
Kalp ve kemik sağlığını ihmal etmeyin
Menopozu yalnızca sıcak basmasıyla ilişkilendirmek, bu dönemde ortaya çıkabilecek diğer sağlık risklerinin gözden kaçmasına neden olabiliyor. Menopozla birlikte kemik kaybı hızlanabilir; bel çevresinde yağlanma, kan yağları ve insülin duyarlılığı değişebilir.
Bu nedenle menopoz kontrollerinin yalnızca hormon tetkikleriyle sınırlı kalmaması gerekiyor. Aile öyküsü, sigara kullanımı ve kişisel kalp-damar hastalığı risklerinin de değerlendirilmesi önem taşıyor.
Yalnızca kilo vermeye odaklanmayın
Menopoz döneminde karın bölgesindeki yağlanma artarken kas kütlesi ve kas gücü azalabiliyor. Bilinçsizce uygulanan çok düşük kalorili diyetler ise kilo kaybıyla birlikte kas kaybını da hızlandırabiliyor.
Bu süreçte yalnızca tartıdaki rakama odaklanmak yerine düzenli fiziksel aktiviteye, direnç egzersizlerine ve yeterli protein alımına önem verilmesi gerekiyor. Özellikle 50'li yaşlardan sonra kas gücünü korumak, sağlıklı yaşlanmanın önemli bir parçası olarak öne çıkıyor.
Uyku sorunlarının tek nedeni menopoz olmayabilir
Gece terlemeleri menopoz döneminde uykunun bölünmesine yol açabiliyor. Ancak uyku problemlerinin tamamını hormon değişiklikleriyle açıklamak mümkün değil. Sonbahar ve kış aylarında günlerin kısalması, açık havada geçirilen sürenin ve fiziksel aktivitenin azalması da uyku düzenini etkileyebiliyor.
Düzenli uyku saatleri oluşturmak, gün ışığından yararlanmak, fiziksel aktiviteyi sürdürmek ve özellikle akşam saatlerine doğru kafein tüketimini azaltmak önem taşıyor. Alkol ise uykuya dalmayı kolaylaştırıyor gibi görünse de gece uykusunun kalitesini bozabiliyor. Ayrıca alkol tüketimi meme kanseri riskine de zemin hazırlayabiliyor.
Yaşam kalitesinden vazgeçmeyin
Menopoz döneminde östrojen azalmasına bağlı olarak vajinal kuruluk, hassasiyet ve idrar yollarıyla ilgili yakınmalar görülebiliyor. Bu sorunlar, cinsel ilişkide ağrı ve konfor kaybıyla birleşerek yaşam kalitesini olumsuz etkileyebiliyor.
Kadınların mahremiyet çekinceleri nedeniyle bu şikayetleri hekimleriyle paylaşmaması, sorunların büyümesine neden olabiliyor. Oysa kişiye özel ve lokal tedavilerle yakınmaların giderilmesi mümkün olabiliyor.
Dr. Jale Dal Ağca, kadınların yaşadıkları sorunları yaşlanmanın kaçınılmaz bir sonucu olarak görmemeleri ve şikayetleri konusunda hekimlerine danışmaları gerektiğini belirtiyor.
