Cilt güzelliği sadece kremlerle sağlanamaz. Sağlıklı bir cilt için doğru zamanda, doğru besinleri tüketmek de şart. İşte cilt sağlığınızı destekleyecek besinler ve ipuçları.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELERLE CİLDİ PARLATIN
Ispanak, roka ve maydanoz gibi koyu renkli sebzeler, hücre yenilenmesini hızlandırarak cildin daha parlak görünmesini sağlar. Öğünlerinize bol salata eklemek cildin doğal parlaklığını artırır. İşlenmiş gıdalardan kaçınmak ise parlaklık kaybını önler.
CİLDİN NEM DENGESİ İÇİN SU ŞART
Cildin nemini korumak için günlük su tüketimi kiloya göre ayarlanmalıdır. Örneğin 55 kilo bir kişi için günlük 1.650 ml su idealdir. Çiğ sebze ve meyveler de su içeriği yüksek oldukları için cilde destek olur. Günlük çay ve kahve tüketimi ise 4 fincanı geçmemelidir.
AKNEYE KARŞI DÜŞÜK GLİSEMİK İNDİKS
Beyaz un ve şeker gibi yüksek glisemik indeksli gıdalar akne oluşumunu tetikler. Tam tahıllı ekmek ve bulgur gibi düşük glisemik indeksli karbonhidratlar akneye karşı beslenme desteği sağlar.
KIRIŞIKLARA KARŞI YUMURTA VE ANTİOKSİDANLAR
E vitamininden zengin yumurta, koyu yeşil sebzeler ve bitkisel yağlar, cildin ultraviyole ışınlardan korunmasına ve kırışıklık oluşumunun önlenmesine yardımcı olur.
PUL PUL DÖKÜLMELER İÇİN CEVİZ VE FINDIK
Cildin üst tabakasının su kaybı sonucu oluşan pul pul dökülmeler, ceviz ve fındık tüketimiyle önlenebilir. Bu yağlı tohumlar, cildin nem dengesini sağlamaya destek olur.
CİLT LEKELERİNE KARŞI C VİTAMİNİ
Portakal, çilek ve domates gibi C vitamini ve likopen açısından zengin besinler, cilt lekelerinin oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
YAĞ DENGESİ İÇİN KAHVALTI ÖNEMLİ
Koyu yeşil sebzeler ve havuç gibi bitkisel A vitamini kaynakları, yumurta ve süt ürünleri ise hayvansal A vitamini sağlar. Kahvaltıda bu besinlere yer vermek cildin yağ dengesini korur.
