Beslenme uzmanları, sabahları aç karna tüketilen bazı doğal besinlerin sindirim sistemini düzenleyip enerji seviyesini artırdığını belirtiyor. Gece boyunca dinlenen mide, sabah saatlerinde bu süper besinleri en verimli şekilde emebiliyor.
SABAH ALIŞKANLIKLARI GÜNÜN ENERJİSİNİ BELİRLİYOR
Uzmanlar, sabah alınan besinlerin sadece enerji değil, hormon dengesi ve ruh hali üzerinde de etkili olduğunu söylüyor. Özellikle sindirimi kolay, lif ve antioksidan yönünden zengin besinler sabah rutininin vazgeçilmezleri arasında.
1. GECE ISLATILMIŞ CHİA TOHUMLARI
Omega-3 ve lif bakımından zengin chia tohumları, suda bekletildiğinde jel kıvamına gelir ve sindirimi kolaylaştırır. Kan şekerini dengeler ve uzun süre tok tutar. Bitkisel sütle karıştırılarak tüketilebilir.
2. HİNDİSTAN CEVİZİ İLE DOĞAL ENERJİ
Çiğ hindistan cevizi ya da soğuk sıkım hindistan cevizi yağı, orta zincirli yağ asitleri sayesinde hızlı enerji sağlar ve metabolizmayı canlandırır.
3. GECE ISLATILMIŞ BADEM
Islatılan bademler, zararlı bileşenlerden arındığı için daha iyi emilir. Sabah aç karna tüketildiğinde zihinsel berraklık, cilt sağlığı ve dengeli enerji sağlar.
4. ISLATILMIŞ SİYAH ÜZÜM
Demir eksikliği, regl düzensizliği ve sabah yorgunluğuna karşı faydalı olan siyah üzüm, doğal şeker ve antioksidanlarla gün boyu zindelik sunar.
5. KURU ERİKLE SİNDİRİMİ RAHATLATIN
Lif ve sorbitol içeriği sayesinde bağırsakları çalıştıran kuru erik, potasyum ve boronla kemik sağlığını ve hormon dengesini destekler.
AÇ KARNA TÜKETİMİNİN ÖNEMİ
Uzmanlar, bu besinlerin aç karna tüketilmesini öneriyor çünkü gece dinlenen mide, sabah saatlerinde besinleri en iyi şekilde emiyor ve vücuda fayda sağlıyor.
