Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, gençlerin bu süreçte sık sık olumsuz düşüncelerle karşılaşabileceğini söylüyor: “Bekleme sürecinde gençlerin akıllarına olumsuz düşünceler sık sık gelebilir. ‘Başarısız olursam ne olur?’ veya ‘Ailemin beklentilerini karşılayabilir miyim?’ gibi kaygı verici düşünceler ortaya çıkabilir.”
KAYGIYLA BAŞA ÇIKMAK İÇİN TEKNİKLER
Ülkü, duygusal dalgalanmaların yönetilmesinde bazı başa çıkma yöntemlerinin faydalı olabileceğine dikkat çekiyor. “Derin nefes alma, meditasyon ve gevşeme teknikleri gibi stres yönetimi stratejileri, gençlerin kaygı ve stresle başa çıkmasına yardımcı olabilir. Bu teknikler düzenli olarak uygulandığında, gençler duygusal olarak daha dengeli hissedebilirler.”
DESTEK VE SAĞLIKLI YAŞAM ALIŞKANLIKLARI ÖNEM TAŞIYOR
Ailelerin ve yakın çevrenin, gençlerin bu süreçte yalnız hissetmelerini önlemek için empati göstermesi gerektiğini belirten Ülkü, “Duygusal olarak desteklenmek, gençlerin stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olabilir.” diyor.
Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz gibi temel alışkanlıkların da stresle başa çıkmada etkili olduğunu vurgulayan Ülkü, şunları ekliyor:
“Düzenli egzersiz yapmak gençlerin daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir. Belirsizlik dönemlerinde rutin, gençlerin kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olur. Hobiler, spor, sanat veya müzik gibi aktiviteler, gençlerin zihinsel olarak meşgul olmalarına ve stresten uzaklaşmalarına destek olur.”
SONUÇLARA DEĞİL, EMEĞE ODAKLANIN
Ailelerin, gençlerin hislerini anlamak ve onlara destek olmak için empati göstermesi gerektiğini belirten Ülkü, “Yerleştirme sonuçlarına odaklanmak yerine, gençlerin tüm emeklerini takdir etmek ve her sonucun bir öğrenme fırsatı olduğunu hatırlatmak, gençlerin özsaygısını korumalarına yardımcı olabilir.” diyor.
BEKLENEN VEYA BEKLENMEYEN SONUÇLARLA BAŞA ÇIKMAK
Ülkü, sonuçların beklentileri karşılamaması durumunda esnek olmanın önemine dikkat çekiyor: “Beklentiler, hayatın her alanında olduğu gibi gerçekleşmeyebilir. Bu durumda, gençlerin ve ailelerin başarısızlık veya hayal kırıklığı olarak görmek yerine, yeni fırsatlar ve deneyimler olarak değerlendirebilmesi önemlidir.”
İyi ya da kötü sonuçlarla karşılaşıldığında duygusal tepkilerin normal olduğunu vurgulayan Ülkü, sözlerini şöyle tamamlıyor:
“Aile içinde veya yakın arkadaşlarla bu duyguları paylaşmak, gençlere kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir. Kötü sonuçlarla karşılaşıldığında bile, durumun olumlu yönlerini görebilmek önemlidir. Üniversite yerleştirme sonuçları, gençlere hayatta karşılaşacakları başka zorluklar karşısında da nasıl başa çıkacaklarını öğrenme fırsatı sunabilir. Bazı durumlarda profesyonel psikolojik destek arayışı gerekebilir. Bir uzman psikologdan destek almak, daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olabilir.”
