Sigara, içerdiği 7 binden fazla kimyasal madde ile vücuda ciddi zararlar veriyor. Bunların en az 70’i kanserojen özellik taşıyor. Arsenik, kadmiyum, benzen ve nitrozaminler gibi maddeler, sigaranın en tehlikeli bileşenleri arasında bulunuyor. Acıbadem International Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, sigaranın tüm organları etkilediğine dikkat çekiyor:
“Sigaranın hasar oluşturmadığı hiçbir organ yoktur. Sigara içenlerin yüzde 90’ı, hayatlarının herhangi bir döneminde sigaranın yol açtığı sağlık sorunlarıyla karşılaşıyor.”
Sigaranın vücuda etkileri
Prof. Dr. Tutluoğlu, sigaranın özellikle akciğerler üzerinde ölümcül riskler oluşturduğunu belirtiyor. Akciğer kanserinin yüzde 90’ının sigara kaynaklı olduğunu ifade ediyor. Uzman, sigaranın yol açtığı sağlık sorunlarını şöyle sıralıyor:
• Saçlarda dökülme, kırılma
• Ciltte kırışma ve erken yaşlanma
• Diş çürümesi ve ağız içi kanserler
• Ses teli ve yutak kanseri
• KOAH, astım, amfizem ve akciğer kesecikleri hastalıkları
• Kalp damar hastalıkları
• Böbrek ve mesane tümörleri, iktidarsızlık
• Jinekolojik sorunlar, infertilite, düşük, erken doğum
• Kemik erimesi
• Diyabet ve guatr
• Gözlerde sarı nokta hastalığı
• Romatoid artrit ve Raynaud hastalığı
• Demans, anksiyete ve depresyon
“Arada tek tük içmek yanıltıcı”
Sigarayı bırakmak isteyenler için kritik uyarı: Tek tük içmenin tuzağına düşmeyin. Prof. Dr. Tutluoğlu, şunları söylüyor:
“Sigarayı bırakmak isterken ‘biraz içeyim’ düşüncesi, bırakma sürecini sabote eder. Beyniniz tam anlamıyla sigarayı bırakmaya ikna olmalı.”
Sigarayı bırakmayı kolaylaştıran 6 öneri
1. Yakınlarınızdan destek alın: Ailenize ve arkadaşlarınıza bırakacağınızı söyleyin; beraber bırakma planı yapın.
2. Sigaraya ulaşımı kısıtlayın: Fazla paket satın almayın, ev ve iş yerinde sigara bulundurmayın.
3. Markaları değiştirin: Daha düşük nikotinli sigaralara geçiş yapın; miktarı artırmayın.
4. Tüketimi azaltın: Sigarayı kısmen için, içim saatlerini erteleyin, gün boyunca sayıyı sınırlayın.
5. Alışkanlık kaynaklı içimi önleyin: Sadece gerçekten istek duyduğunuzda içmeye çalışın.
6. Sigarayı sevimsiz hale getirin: İzmaritleri görünür şekilde toplayın, sigarayı rahatsız edici ortamlarda için.
Prof. Dr. Tutluoğlu, sigarayı bırakmanın zamanla hastalıklara yakalanma riskini sigara içmeyenlerle eşitlediğini vurgulayarak, bırakma sürecinin kişisel iradeye dayandığını belirtiyor.
