Son yıllarda sağlıklı yaşam trendleri arasında öne çıkan “uyku boşanması”, çiftlerin daha iyi bir uyku için yataklarını ayırmasını ifade ediyor. Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, bu uygulamanın hem uyku kalitesini artırdığını hem de ilişkideki gerilimi azalttığını belirtti.
Prof. Dr. Koylan, “Uyku boşanması aslında çiftlerin daha iyi uyku ve daha sağlıklı bir yaşam için yataklarını ya da odalarını ayırması anlamına geliyor. Bu karar, ilk bakışta negatif bir çağrışım yapsa da uyku kalitesini iyileştirmesi ve ilişkideki gerilimi azaltması özellikleriyle popülerliğini artırıyor” dedi.
Pandemi döneminden bu yana özellikle farklı uyku alışkanlıklarına sahip çiftler arasında hızla yayılan uyku boşanması trendi, 2020’de ABD’de yapılan bir araştırmayla da desteklendi. Araştırmaya göre, uyku boşanması uygulayan çiftlerin yüzde 59’u hem uyku hem de ilişki kalitesinde artış gözlemledi. Prof. Dr. Koylan, “Aynı araştırmaya göre, partnerleriyle aynı yatağı paylaşan yetişkinlerin yüzde 75’i uyku kalitesinin düştüğünü belirtiyor. Örneğin, partnerlerden biri gece geç saatlerde aktifken diğeri sabah insanı olabilir veya biri horluyorsa diğer kişi uykusuz geceler geçirebilir. Bu nedenle her bireyin kendi uyku düzenini koruması kaliteli uykuyu, kaliteli uyku da beraberinde fiziksel ve ruhsal sağlığı getirir” diye konuştu.
KALP SAĞLIĞI AÇISINDAN ÖNEMLİ
Prof. Dr. Koylan, kaliteli uykunun kalp sağlığı üzerindeki etkisine de dikkat çekti: “Uyku ile kalp sağlığı arasında güçlü bir bağ var. Uykusuz kalındığında stres hormonları yükseliyor, tansiyon artıyor ve vücutta iltihaplanma ortaya çıkıyor. Bunların hepsi uzun vadede kalp hastalıkları riskini artırıyor. Uyku esnasında salgılanan bazı koruyucu maddeler ise bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor. Ayrıca uykusuzluk, insülin direncine yol açıp Tip 2 diyabet riskini yükseltebiliyor, bu da kalp hastalıklarının önemli nedenlerinden biri.”
Uyku boşanmasının kesintisiz ve derin uyku sağlayarak bu riskleri azaltabileceğini vurgulayan Prof. Dr. Koylan, uygulamanın genel sağlığa katkılarını şöyle sıraladı:
- Horlama, dönüp durma veya farklı uyku saatleri gibi partner farklılıkları ortadan kalkar, uykular bölünmez.
- Kesintisiz ve kaliteli uyku, kalp-damar sağlığından bağışıklık sistemine, metabolizmadan zihinsel sağlığa kadar pek çok sistemi olumlu etkiler.
- Ayrı uyumak kişisel alan yaratır ve çiftler arasında huzuru artırır.
- İyi uyku sabah dinç uyanmayı sağlar, günün enerjik ve verimli geçmesine yardımcı olur.
- Uykusuzluk kaynaklı küçük tartışmalar azalır, ilişkideki gerginlik düşer.
- Uyku boşanması, günümüzün hızla değişen uyku alışkanlıklarına uyum sağlamanın yanı sıra, hem bireysel hem de çiftlerin sağlığını koruma açısından da tercih edilen bir yöntem haline geliyor.
