Çiftçiler, yıl boyunca emek verdikleri mahsulleri toplamaya başlarken, yanlış çalışma yöntemlerinin kas ve iskelet sistemi rahatsızlıklarına yol açabileceği uyarısı geldi. Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Fizyoterapisti Reşat Hamurcu, üreticilere özellikle hasat döneminde dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı.
“BAŞLARKEN VE BİTİRİNCE ISINMA ÖNEMLİ”
Reşat Hamurcu, tarlada veya bağda çalışmaya başlamadan önce basit açma-germe hareketleri yapmanın ve yürüyerek kasları ısıtmanın kritik olduğunu belirtti:
"Mevsim itibariyle tarım işçilerinin yoğun olduğu sezon içindeyiz. Bu sezonlarda kas iskelet sistemi yaralanmaları sıklıkla karşımıza geliyor. Bu yaralanmaların önüne geçmek için ısınma hareketleri yaparak çalışmalara başlamamız gerekiyor. Kaslarımızı ısıtmazsak sakatlık riskini artırırız. Isınmadan kastım ise açma germe basit hareketlerle 5-10 dakikalık yürüyüşler ısınmak için yeterli olacaktır."
Hamurcu, fındık ve diğer mahsul çuvallarını taşırken dikkat edilmesi gerekenleri de şöyle anlattı:
"Fındık çuvalı ya da mahsul çuvalı gibi ağır yükleri taşırken belden eğilirsek belimizi sakatlayabiliriz. Onun için dizlerden çömelerek yükleri alalım ve o şekilde taşımak daha sağlıklıdır. Taşıma yaparken tek taraflı taşıma yapmayalım. Çift taraflı 2 kişi taşıma yapmaya dikkat edelim. Dik arazilerimiz var. Tarla zeminleri engebeli. O nedenle ayak bileği destekli ayakkabılar kullanmaya dikkat edelim. Daha az sakatlanma riski oluşur. Tarlada iş bittiğinde de direkt dinlenmeye geçmeden önce yine 5-10 dakika kasları soğutma şeklinde açma germe hareketleriyle yürüyüş ile esneme hareketleri öneriyoruz. Onun dışında su tüketimi çok önemli. Kas sistemi yaralamalarında su az olduğunda daha çok karşımıza geliyor. O yüzden su ya da sıvı alımına dikkat etmek gerekiyor."
“15-20 DAKİKADA BİR POZİSYON DEĞİŞTİRMEK GEREKİR”
Fizyoterapist Hamurcu, aynı pozisyonda uzun süre çalışmanın da sakatlanmalara yol açabileceğine dikkat çekerek, pozisyon değişikliğinin önemini vurguladı:
"Çalışırken uzun süre aynı pozisyonda kalmamak gerekiyor. 15-20 dakikada bir farklı pozisyonda çalışmak gerekir. Mesela çömelerek çalışıyorsak ayağa kalkıp 2-3 dakikalık ayakta gezintiler yapmamız gerekiyor. Yük taşınacaksa belden taşıma değil, dizleri kırarak yükü kaldırmak, yük gerektiren ağırlık taşınan durumlarda korse kullanılabilir. Çok ağırlıklarda korse beli destekler bel sakatlıklarını azaltır."
Patates gibi yerde yetişen mahsullerin ise mutlaka çömelerek toplanması gerektiğini belirtti.
“SAKATLIK HİSSETTİĞİNİZDE MUTLAKA YARDIM ALIN”
Hamurcu, çalışma sırasında veya sonrasında ağrı hissedildiğinde sağlık kuruluşuna başvurmanın önemini şöyle anlattı:
"Sakatlanma ya da bel ya da iskelet sisteminde herhangi bir eklemde ağrı hissedersek öncelikle bir sakatlık bir yırtık olabilir. Bu durumu artırmamak için ağrı hissediyorsak iş bırakılmalı. Kasın sıcaklığıyla ağrıyı hemen hissetmeye de biliriz. Ağrı çoksa hemen acil servise gidilmesi gerekiyor. Diğer türlü ağrının geçmesini biraz istirahat edip beklemeliyiz. Geçmezse yine dediğim gibi acil servise başvurmak gerekiyor. Çalışma sırasında değil de sonrasında meydana gelen tutulmalarda ise bunun genelde en sık nedeni ter vücutta soğuduğunda terleyip soğuduğumuzda kas spazma gidiyor. Kaslar sıkışıyor ve bu ağrıya sebep oluyor. O sebeple dinlenme, yük taşıma şekli, dinlenerek çalışma, pozisyon değiştirerek çalışma, yükü çömelerek alma bunlar önemli."
Düzce’de hasat döneminde çiftçilerin sağlıklı ve güvenli bir şekilde çalışmalarını sürdürebilmeleri için bu uyarılar kritik önem taşıyor.
