Yaz aylarında hem serinlemek hem de forma girmek isteyenlerin gözdesi olan karpuz diyeti, 3 günde 2 kilo verdirme vaadiyle yeniden popüler hale geldi. Detoks etkisi, düşük kalorili yapısı ve tatlı ihtiyacını doğal yolla karşılamasıyla dikkat çeken bu yöntem, kısa süreli uygulanması halinde etkili sonuçlar veriyor.
3 GÜNLÜK KARPUZ DİYETİ ÖRNEK PLANI
Uzmanların kısa süreli kullanım için önerdiği karpuz diyeti, 3 günlük örnek bir planla uygulanıyor. Her gün farklı içeriklerle vücudu hem besliyor hem de arındırıyor:
1. Gün:
Kahvaltı: 2 dilim karpuz, tam buğday ekmeği, az yağlı beyaz peynir
Ara öğün: Bol miktarda karpuz
Öğle ve Akşam: Izgara tavuk, sebze yemeği
2. Gün:
Kahvaltı: Yulaf ezmesi ve karpuz
Öğle: Mercimek çorbası, bol salata
Akşam: Izgara balık, buharda sebzeler
3. Gün:
Kahvaltı: Lor peynirli tam buğday tost
Öğle: Zeytinyağlı sebze yemeği
Akşam: Izgara hindi köfte, karpuz
AVANTAJLARI VE UYARILAR
Karpuz diyeti, özellikle sıcak havalarda ferahlatıcı etkisi sayesinde daha kolay uygulanabiliyor. Ödem atımını hızlandırması ve doğal şeker içeriğiyle tatlı isteğini bastırması ise en büyük avantajları arasında yer alıyor.
Ancak yüksek glisemik indekse sahip olan karpuz, şeker hastaları için risk oluşturabiliyor. Bu nedenle bu bireylerin diyeti doktor kontrolü olmadan uygulamaması gerekiyor. Ayrıca uzun süreli uygulanması, protein ve mineral eksikliğine neden olabileceği için sadece kısa vadeli detoks diyeti olarak tercih edilmesi öneriliyor.
Diyeti desteklemek amacıyla:
Günlük en az 2.5 litre su içilmeli
Hafif egzersizlerle metabolizma desteklenmeli
Aşırıya kaçılmamalı ve vücut sinyalleri dikkate alınmalı
