Yaz aylarının serinletici favorisi dondurma, içerdiği şeker nedeniyle zaman zaman sağlık eleştirilerine maruz kalsa da uzmanlar doğru tüketildiğinde faydalar sağladığını söylüyor. Hem çocukların hem yetişkinlerin severek tükettiği dondurma, içeriğindeki besin değerleriyle de dikkat çekiyor.
DOĞRU PORSİYONLA SUÇLULUK DUYMAKTAN KURTULUN
Beslenme uzmanları, dondurmanın dengeli ve sağlıklı bir diyetin parçası olabileceğini belirtiyor. Tamar Samuels, aşırı kısıtlamanın yiyeceklerle sağlıksız ilişki kurmaya yol açtığını ifade ederek, dondurmanın ölçülü tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Diyetisyen Maggie Michalczyk de dondurmanın, miktarına dikkat edildiğinde diyet düzenine zarar vermeyeceğini söylüyor.
DONDURMANIN BESİN DEĞERLERİ VE ETKİLERİ
Hazır dondurmalar genellikle yüksek şeker ve doymuş yağ içerirken, içerdiği protein ve yağ şekerin kan şekerine olumsuz etkisini azaltmaya yardımcı oluyor. Diyetisyen Edwina Clark, sütlü dondurmanın kalsiyum, A vitamini ve kolin gibi besinlerle kemik sağlığı ve beyin fonksiyonlarına katkı sağladığını belirtiyor.
YAZ SICAKLARINDA TOK TUTAN SERİNLİK
Dondurmanın yüksek yağ oranı, tok kalmayı kolaylaştırıyor ve yaz aylarında gereksiz atıştırmayı önlüyor. Ancak uzmanlar porsiyon kontrolüne dikkat çekerek, çeşitlilik ve dengeyi korumanın önemini vurguluyor.
EV YAPIMI DONDURMA İLE DOĞAL TAT
Katkı maddesi ve fazla şeker içermeyen ev yapımı dondurmalar, sağlıklı beslenme için ideal alternatifler arasında. Taze meyve, yoğurt ve doğal tatlandırıcılarla hazırlanan tarifler, hem lezzet hem sağlık sunuyor.
SAĞLIKLI DONDURMA TÜKETİMİ İÇİN İPUÇLARI
Uzmanlar, dondurma satın alırken içerik etiketlerinin dikkatle okunmasını, aşırı şeker ve katkı maddelerinden kaçınılmasını öneriyor. Ayrıca porsiyonun yarım fincan civarında tutulması, tatlıdan vazgeçmeden sağlıklı kalmanın yolunu açıyor.
