Yaz aylarında serinlemek isteyen birçok kişi soğuk çay, aromalı içecekler ve gazlı meşrubatlara yöneliyor. Ancak uzmanlara göre bu alışkanlık, vücut için ciddi bir yanılgıya neden olabiliyor. Soğuk çaylar serinlik hissi verse de, içerdiği kafein ve şeker nedeniyle suyun yerini tutamıyor.
ŞEKERLİ VE AROMALI İÇECEKLER SU KAYBINI ARTIRIYOR
Soğuk çayların büyük çoğunluğu kafein içeriyor ve bu da vücutta idrarla sıvı kaybını artırıyor. Üstelik hazır içeceklerin büyük bir kısmı yüksek miktarda şeker barındırıyor. Bu durum, yalnızca susuzluğu bastırmakla kalmıyor, aynı zamanda kan şekeri seviyelerinde ani yükselmelere ve enerji düşüşlerine yol açabiliyor.
SAĞLIKLI SEÇİM: TEMİZ VE SERİN SU
Uzmanlar, sıcak havalarda günde en az 2-2.5 litre su tüketilmesini öneriyor. Su, vücudun terle kaybettiği sıvıyı geri kazandırmanın en etkili yoludur. İçmekte zorlananlar için nane, limon ya da salatalık gibi doğal malzemelerle aromalandırılmış sular da etkili bir alternatif olabilir.
ÖNEMLİ UYARI: SUSAMAYI BEKLEMEYİN
Susama hissi, vücudun susuz kaldığına dair geç bir sinyaldir. Bu nedenle yaz aylarında düzenli aralıklarla, susamayı beklemeden su içilmesi gerektiği vurgulanıyor. Soğuk çay gibi içecekler kısa süreli serinlik sağlasa da, uzun vadede yeterli hidrasyonu sağlayamaz.
