Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem, kaliteli uykunun önündeki en büyük engeller arasında yer alıyor. Vücut ısısının yükselmesi, uykuya geçişi zorlaştırırken, nem oranının artması nefes almayı güçleştiriyor. Bu da gece boyunca huzursuzluk ve uykusuzluk yaşanmasına neden oluyor.
SERİN VE RAHAT BİR YATAK ODASI İÇİN ÖNERİLER
Odayı Önceden Havalandırın: Geceden önce odanızı havalandırarak serin ve temiz hava sirkülasyonu sağlayın.
Doğru Nevresim Seçimi: Pamuklu, ince ve açık renkli nevresimler kullanarak vücudunuzun serin kalmasına yardımcı olun.
Hava Sirkülasyonu Yaratın: Fan veya klima ile ortamda hava akışı sağlayarak daha rahat nefes alın.
YATAK ÖNCESİ RAHATLATAN ALIŞKANLIKLAR
Ilık Duş Alın: Yatmadan önce alınan ılık duş, vücut ısınızı düşürerek uykuya geçişi kolaylaştırır.
Ağır Yemeklerden ve Kafeinden Kaçının: Geç saatlerde ağır ve yağlı yemekler ile kafeinli içeceklerden uzak durmak, mide rahatsızlıklarını önler ve uyku kalitenizi artırır.
