Milyonlarca öğrencinin katılım sağlayacağı 2026 Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) artık sayılı günler kaldı. 20-21 Haziran tarihlerinde gerçekleştirilecek sınav öncesinde adaylarda heyecan ve stres artarken, uzmanlar özellikle son günlerde yapılan bazı hataların sınav performansını doğrudan etkileyebileceğine dikkat çekiyor.
İstanbul Arel Üniversitesi Aday İlişkileri ve Tanıtım Direktörü Gonca Kırpıkoğlu, sınav öncesindeki sürecin doğru yönetilmesinin büyük önem taşıdığını belirterek adayların en sık yaptığı 5 kritik hatayı sıraladı. Kırpıkoğlu, son günlerde psikolojik ve fiziksel dengenin korunmasının başarı açısından belirleyici olduğunu ifade etti.
“Yeni konu çalışmak kaygıyı artırabiliyor”
Adayların son günlerde yaptığı en yaygın hatalardan birinin yeni konulara yönelmek olduğunu belirten Kırpıkoğlu, şu ifadeleri kullandı:
“Bu süreçte sıfırdan yeni konu çalışmak çoğu öğrencide kaygıyı artırabiliyor. Son günlerde yeni konular yerine tekrar çalışmalarına, deneme analizlerine ve eksik görülen noktalara odaklanmak çok daha verimli olacaktır.”
Uyku ve beslenme düzeni uyarısı
Sınav öncesinde uyku düzeninin korunmasının önemine dikkat çeken Kırpıkoğlu, gece geç saatlere kadar ders çalışmanın zihinsel performansı olumsuz etkileyebileceğini söyledi.
“Gece geç saatlere kadar ders çalışmak zihinsel performansı olumsuz etkileyebilir. Öğrencilerin sınav gününe kadar uyku düzenlerini korumaları ve biyolojik saatlerini sınav saatine göre planlamaları önemli. Ayrıca daha önce denenmemiş ağır yiyeceklerden uzak durulmalı.”
“Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın”
Son deneme sınavlarında istenilen netlere ulaşılamamasının öğrenciler üzerinde baskı oluşturduğunu belirten Kırpıkoğlu, adayların kıyaslama yapmaktan kaçınması gerektiğini vurguladı.
“Son denemelerde istenilen sonuçlar alınamayabiliyor. Ancak denemelerin amacı eksikleri görmek ve süreci doğru yönetmektir. Öğrencilerin kendilerini başkalarıyla kıyaslamak yerine kendi gelişimlerine odaklanmaları gerekiyor.”
Sınav stratejisinde ani değişiklik yapılmamalı
Aylardır sürdürülen soru çözüm sırası ve sınav planının son günlerde değiştirilmesinin dikkat dağınıklığına neden olabileceğini belirten Kırpıkoğlu, öğrencilerin alıştıkları düzeni korumalarının daha sağlıklı olacağını ifade etti.
“Aylardır uygulanan soru çözüm sırası ve sınav stratejisinin son günlerde değiştirilmesi öğrencinin dikkatini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle adayların alışık oldukları düzeni korumaları daha sağlıklı olacaktır.”
“Kaygıyı tamamen yok etmeye çalışmayın”
Sınav kaygısının tamamen ortadan kaldırılmaya çalışılmasının da yanlış bir yaklaşım olduğunu söyleyen Kırpıkoğlu, belirli düzeyde kaygının doğal olduğunu belirtti.
“Belirli düzeyde kaygı sınav sürecinin doğal bir parçasıdır. Önemli olan kaygıyı tamamen ortadan kaldırmak değil, doğru yönetebilmektir. Nefes egzersizleri, kısa yürüyüşler ve zihni rahatlatacak aktiviteler bu süreçte faydalı olabilir.”
Kırpıkoğlu, öğrencilerin son günlerde kendilerine gereğinden fazla yüklenmek yerine bugüne kadar verdikleri emeğe güvenmeleri gerektiğini ifade ederek şu değerlendirmede bulundu:
“YKS önemli bir sınav ancak tek başına hayatın tamamını belirleyen bir süreç değil. Bu nedenle adayların son günlerde kaygıya değil, düzenli uykuya, doğru planlamaya ve psikolojik dengeye odaklanmaları büyük önem taşıyor. Sınav öncesindeki süreci doğru yönetmek, sınav anındaki performansı doğrudan etkileyebilir.”
