Medical Park Ataşehir Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Dinçer Çelik, özellikle beslenme ve yaşam alışkanlıklarının bağışıklık üzerinde belirleyici etkileri olduğuna dikkat çekti.
Dr. Çelik, “Bir çocuğun sık hastalanmasının ardında birçok neden olabilir, ancak en yaygın nedenlerden biri bağışıklık sisteminin yeterince güçlü olmamasıdır. Yüksek şeker ve trans yağ içerikleri, bağışıklık hücrelerinin çalışmasını engeller” diyerek beslenme düzenine işaret etti.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE DİKKAT!
Bağışıklık sisteminin vücudu mikroorganizmalardan koruduğunu vurgulayan Çelik, çocukların enfeksiyonlara daha açık hale gelmesinin nedenini sistemin henüz olgunlaşmamış olmasına bağladı. “Bağışıklık sistemi, vücudu bakteri, virüs, mantar ve parazit gibi zararlı mikroorganizmalardan korur. Çocukluk çağında bu sistem henüz tam olgunlaşmadığı için enfeksiyonlara daha açık olabilir. Güçlü bir bağışıklık sistemi, hastalıklardan korunmada, hastalıkların daha hafif atlatılmasında ve iyileşmenin hızlanmasında kritik rol oynar” diye konuştu.
OKUL ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLAR İÇİN ÖNERİLER
Okul çağına gelen çocuklar için bağışıklığı destekleyecek önerilerini sıralayan Dr. Çelik, günlük yaşam alışkanlıklarının önemine dikkat çekti: “Düzenli ve dengeli beslenme, yeterli uyku (ilkokul çağında 9-11 saat), bol su tüketimi, fiziksel aktivite (günlük en az 1 saat), hijyen eğitimi (el yıkama alışkanlığı), kalabalık ortamlarda hasta bireylerden uzak durma ve aşılama takviminin eksiksiz olması” gerektiğini belirtti.
HANGİ BESİNLER BAĞIŞIKLIĞI DESTEKLİYOR
Dr. Çelik’e göre çocukların beslenmesinde bağışıklık sistemini destekleyen gıdalara yer verilmesi şart. "C vitamini içeren besinler; turunçgiller, çilek, kivi, biber. D vitamini kaynakları; yumurta, balık, güneş ışığı. Probiyotikler; yoğurt, turşu (ev yapımı). Antioksidan zengini besinler; yaban mersini, ceviz, zeytinyağı. Protein kaynakları; yumurta, kırmızı et, tavuk, baklagiller. Çinko içeren gıdalar; kabak çekirdeği, kırmızı et, mercimek, deniz kabukluları” şeklinde sıraladığı bu besinler, çocukların hem daha az hastalanmasına hem de hastalıkları daha kolay atlatmasına yardımcı oluyor.
VİTAMİN VE MİNERALLERDE DOZAJ UYARISI
Bağışıklık sisteminde etkili olan vitamin ve minerallere de değinen Dr. Çelik, bu ürünlerin bilinçsiz kullanımının zarar verebileceği uyarısında bulunarak şunları söyledi: “C vitamini; antioksidan etkisiyle bağışıklığı güçlendirir. D vitamini; eksikliği enfeksiyonlara açık hale getirir. A vitamini; mukoza sağlığı için önemlidir. E vitamini; serbest radikalleri temizler. Çinko ve selenyum; bağışıklık hücrelerinin aktivitesini artırır. Bu vitaminlerin kullanımı mutlaka doktor önerisiyle olmalıdır. Fazlası zararlı olabilir.”
HANGİ YİYECEKLERDEN UZAK DURMALI?
Dr. Çelik, bağışıklığı olumsuz etkileyen beslenme alışkanlıklarına da dikkat çekti. “Şekerli yiyecek ve içecekler (bağışıklık hücrelerini baskılar), aşırı tuzlu ve işlenmiş gıdalar, gazlı içecekler, hazır paketli atıştırmalıklar, aşırı fast food tüketimi bağışıklık sistemini olumsuz etkiler” ifadeleriyle çocukları bu tür gıdalardan uzak tutmanın önemini vurguladı.
DOĞRU SANILAN YANLIŞLAR
Bazı geleneksel uygulamaların sanıldığı kadar faydalı olmayabileceğini belirten Dr. Çelik, halk arasında yaygın ancak riskli uygulamalara da değindi: “Sarımsak yedirme zorunluluğuna özellikle dikkat edilmelidir. Faydalı olabilir ama çocuğun yaşına, mide yapısına dikkat edilmelidir. Balı 1 yaş altına vermek olumsuz sonuçlara neden olabilir. Botulizm riski taşır, kesinlikle verilmemelidir. Bitki çaylarının aşırı ve rastgele verilmesi risklidir. Bazı otlar toksik olabilir veya ilaçlarla etkileşime girebilir.”
SU TÜKETİMİ BAĞIŞIKLIKLA DOĞRUDAN İLİŞKİLİ
Son olarak su tüketiminin bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerine değinen Dr. Çelik, 5-10 yaş arasındaki çocuklar için ideal miktarı da paylaştı: “Su, toksinlerin atılması, hücrelerin düzgün çalışması ve mukozaların nemli kalması için elzemdir. Günlük su ihtiyacı yaşa, kiloya ve fiziksel aktiviteye göre değişir ama ortalama 5-10 yaş arasındaki çocuklar için 1-1.5 litre idealdir.”
Çocuklarda sağlıklı bir bağışıklık sistemi için doğru beslenme, düzenli yaşam alışkanlıkları ve hekim kontrolü büyük önem taşıyor.
